Хороший м’язовий спазм може принести навіть найжорсткіший гомб на коліна. Коли ви отримуєте м’язовий спазм, трапляється те, що м'яз раптово і мимоволі скорочується. Зазвичай м’язові судоми трапляються, коли ви зневодніли або перенапружили м'яз. Коли ви займаєтесь фізичними вправами, як плавання, перенапруження та зневоднення - це назва гри.
Плавання та м’язові судоми
Згідно зі статтею журналу Extreme Tri, судоми під час плавання досить поширені. Вони пов'язують спазми з недоречною дією підошовного згинання у вашій стопі. Підошовне згинання відбувається, коли всі м’язи гомілки утворюють жорстку лінію від вашого литка аж до пальців ніг. Це ідеальне положення для стопи, оскільки воно дозволяє стопі максимально стикатися з водою, забезпечуючи більшу швидкість. Проблема полягає в тому, що зайняття цієї посади є основною причиною судом.
Основні причини спазмів під час плавання
Існує три причини спазмів під час плавання, і в основному вони ті ж, що викликають судоми при більшості інших видів спорту та видів фізичних вправ: втрата електроліту, кондиціонування та непотрібна напруга. Найпоширеніший з них, коли мова йде про плавання - це зайва напруга. Непотрібне напруження, як підошовне згинання, - це мимовільне дію, яке є неприродним. Тіло намагатиметься виправити це неприродне положення, викликаючи судоми.
Як подбати про м’язовому спазмі
Наявність м'язових судом під час плавання представляє деякі унікальні проблеми для страждальця. Як правило, при більшості м’язових спазмів рекомендується негайно припинити діяльність, яка викликала судоми. Вам потрібно відразу розтягнути і помасажувати м’язи. Коли ви плаваєте, зупинка активності може бути не можливою, оскільки, якщо вода глибока, ви можете потонути. Найкращий спосіб дії - вийти з води якомога швидше, не змушуючи м’яз переламуватись. Вийшовши з води, ви можете піти на розтяжку і масажувати уражену ділянку. Слідкуйте за цим гарячим компресом і пізніше пакетом льоду. Якщо біль у м’язах зберігається, прийміть протизапальну, щоб зняти біль.
