Сніданок може бути найважливішою їжею дня, але це лише одне з кількох, котрі потребують кожного, щоб функціонувати на пікових рівнях. Пропуск більшої частини дня харчування може і матиме безліч несприятливих наслідків не тільки на ваше здоров'я, але і на роботу чи роботу в школі. Якщо ви розглядаєте сніданок як єдиний прийом їжі в день, майте на увазі, що ризики значно перевищують будь-які короткотермінові вигоди, які ви могли б зазнати.
Неправильне харчування
Ваш організм потребує калорій, щоб функціонувати, але він також потребує поживних речовин у їжі, щоб зберегти вас максимально здоровими. Практично неможливо запакувати поживні речовини протягом дня в один прийом їжі. Ви можете спробувати замінити брак поживних речовин добавками, але пам’ятайте, що вони не такі ефективні, як поживні речовини, які містяться в їжі. Крім того, нестача ключових поживних речовин, таких як білок, цинк, залізо, магній, калій та кальцій, різко збільшує ризик виникнення таких станів, як анемія, остеопороз і навіть ураження мозку.
Пошкоджений метаболізм
Сніданок покликаний розпочати ваш метаболізм на початку дня. Будь-які закуски та страви пізніше призначені для того, щоб вони не гуділи та тримали голод. Якщо ви перестаєте їсти після сніданку, ваш метаболізм переходить у «режим голодування», різко сповільнюючись і залучаючи накопичену енергію вашого організму. Більше того, залишити ваш метаболізм в режимі очікування протягом більшої частини дня означає, що з часом він сповільниться постійно. Коли і якщо ви вирішите відновити звичні харчові звички, ви швидко наберете вагу, оскільки ваш метаболізм не звик до регулярного руйнування їжі.
Когнітивні та психологічні проблеми
Регулярне вживання їжі забезпечує, що мозок отримує достатню кількість глюкози, щоб нормально функціонувати та підтримувати нервові процеси. Коли ви залишаєте свій мозок без глюкози протягом більшої частини дня, ви відчуєте цілий ряд негативних побічних ефектів, таких як втрата пам’яті та надзвичайні труднощі з концентрацією уваги. Ви також можете відчути різкі перепади настрою і пошкодити здатність мозку визначити різницю між голодом і ситністю.
Кров'яні цукрові колоски
Коли ви їсте, ваш організм розщеплює їжу на дві частини: жир та енергію. Жир зберігається, в той час як енергія надходить у кров у вигляді цукру, щоб обслуговувати ваші органи та тримати вас. Ви можете дати своєму тілу стрибок вранці, але пропуск решти дня харчування спричинить серйозне падіння цукру в крові. Ви відчуєте себе млявим, втомленим, дратівливим і нервовим, що, ймовірно, пошкодить вашу роботу чи успішність у школі. Крім того, регулярні спайки крові та краплі становлять серйозний ризик розвитку діабету.
