Литкові м’язи відіграють важливу роль у спорті та фітнесі, дозволяючи вам рухатись вперед та вгору. Сльоза в литкових м’язах, яку ще називають напругою або розривом, може бути болючою і виснажливою. Залежно від тяжкості, повне відновлення після сліз м’язів литка може зайняти від кількох днів до декількох місяців.
Анатомія та функції литкових м'язів
Хоча це називається єдиним м’язом, ваше лиття - це дійсно два м’язи, розташовані на задній частині ваших гомілок. Гастрокнемія - це велика мускулатура, яку легко помітити трохи нижче коліна. Він прикріплюється до стегнової кістки над колінним суглобом і вставляється через ахіллове сухожилля до п’яти, або п’яткової кістки. Солус лежить внизу і під гастрокнемією, прикріплюючись нижче коліна і приєднуючись до гастрокнемії при ахілловому сухожиллі і пяточной костці. Основна функція обох м’язів - спрямовувати стопу від тіла, дія, яка називається підошовною згинанням. Ваші литкові м’язи працюють разом, щоб виробляти величезну кількість сили під час відскоку, що направляє вас у повітря.
Причина та симптоми травми
Травми теляти часто зустрічаються в спорті або в заходах, що вимагають повторюваних стрибків, ударів або відштовхування ногою. М'язова сльоза може виникнути раптово або поступово розвиватися як надмірне пошкодження від повторних рухів, таких як біг або відскок. Напруга може коливатися від невеликої часткової сльози з мінімальним болем і мінімальною втратою функції до повного розриву, що потребує хірургічної реконструкції. Симптоми характеризуються набряком або синяком в місці травми, ніжністю на дотик. Якщо травма стосується підошва, ви можете помітити біль, коли вказуєте пальці ніг у зігнутому коліні. Тяжкість вашої травми визначить, як швидко ви зможете відновити вправу.
Класи травми
За даними веб-сайту клініки спортивних травм, травми телят класифікуються від одного до трьох. Штам першої ступеня - це незначна сльоза з болем і невеликою втратою функції. Спортсмен з напругою першого рівня може вирішити ігнорувати біль і негайно повернутися до гри. Напруження другого ступеня відзначаються різким болем, набряком або синяком і болем під час ходьби. Третього ступеня важкі, з болем, набряками, синяками та повною втратою функції. Повний розрив означає, що сухожилля відшарувалося від кістки, вимкнувши обидві м’язи, які будуть здаватися під шкірою і вимагати операції.
Лікування та одужання
PhysioAdvisor.com зазначає, що лікування спокою, льоду, стиснення та піднесення або RICE протягом перших 72 годин після травми може скоротити час відновлення. Можливо, ви зможете відновити вправу протягом декількох днів зі сльозою першого класу, але почніть з меншої інтенсивності і працюйте на шляху до рівня до травми. Штам 2-го ступеня може вимагати декількох днів RICE, з подальшим поступовим розтягненням світла та скороченням низької стійкості. Травма другого ступеня може бути зцілена, щоб відновити легку активність через тиждень-другий. Розрив третього ступеня може зажадати медичного втручання та тижнів, а то й місяців фізичної терапії, що може повернутись до тривалої пропозиції. Після травми та перед тим, як повернутися до фізичних вправ, проконсультуйтеся з медичним працівником щодо лікування та рекомендацій.
