Швидке схуднення може призвести до дефіциту харчування, анемії та дисбалансів електролітів. Якщо ви маєте зайву вагу, схуднення важливо для вашого здоров’я, але занадто швидке схуднення може призвести до різних проблем, пов’язаних зі здоров’ям.
Більше 2 фунтів на тиждень
На традиційній дієті швидке схуднення - це втрата понад 2 кілограмів за 1 тиждень. За даними клініки Майо, 1 фунт - це еквівалент 3500 калорій, тому втрата понад 2 кілограмів за 1 тиждень потребує дефіциту калорій через деяку комбінацію дієт і фізичних вправ понад 1000 калорій щодня. Якщо ви створюєте дефіцит за допомогою дієти, отримати важкі поживні речовини може бути дуже важко. Якщо ви створюєте дефіцит за допомогою фізичних вправ, ви ризикуєте над тренуванням. Зниження 250 - 500 калорій із свого раціону щодня та спалювання додаткових 250 - 500 калорій за допомогою фізичних вправ може призвести до безпечного, здорового схуднення від 1 до 2 кілограмів щотижня.
Десять відсотків за 6 місяців
Не всі схуднення є навмисними. Якщо ви не дотримуєтеся дієт, але помічаєте, що худнете, це може бути ознакою того, що ви хворі. За словами Кеті Кларк MPH, RD, зареєстрованої дієтолога, кожен, хто втрачає понад 10 відсотків своєї маси тіла протягом 6 місяців і не навмисно дієти, повинен відвідувати лікаря. Непояснене зниження ваги може бути наслідком травних проблем, гіпертиреозу, діабету 2 типу або раку.
Розробка жовчних каменів
Незалежно від того, чи є втрата ваги навмисною чи ненавмисною, якщо внаслідок цього у вас розвинулися камені в жовчі, втрата ваги занадто швидка. За даними Національного інституту охорони здоров'я, жовчний міхур відповідає за метаболізацію жовчі. Якщо організм намагається переробляти жир для палива занадто швидкими темпами, що відбувається під час швидкої втрати ваги, жовч містить високий рівень холестерину. Ця заповнена холестерином жовч твердне у хворобливі жовчні камені.
