Великим знаряддям потрібно багато боєприпасів, а біцепс завивка дасть вам усі боєприпаси, які вам потрібні, щоб підірвати конкуренцію на пляжі чи тренажерному залі. У завитках біцепса задіяно більше м’язів, ніж ви могли подумати. Коли ваші брахіалі, дельтоїди, розгиначі та згиначі працюють унісон, всі вони можуть внести свій внесок - не лише до набору визначених верхніх рук, але й передпліч та плечей.
Порада
Ваші біцепси брахії є основним рухом під час завивання біцепса, але ця вправа набирає ряд інших м’язів у ваших верхніх та нижніх руках.
М'яз біцепса Брахії
Ваш м'яз біцепса брахії (довга голова) в двох місцях прикріплений до лопатки (лопатки). Ця конфігурація близнюків відображена в назві біцепса, що означає дві голови. Він йде вниз уздовж верхньої кістки руки (плечової кістки) і вставляється сухожиллям на кістку нижньої руки (променевої кістки). Коли вона стискається, передпліччя підтягується вгору, зігнувши руку в лікті. Хоча це основний рушій під час завивання біцепса, він далеко не єдиний м’яз на роботі.
Brachialis і Brachioradialis
Ваш м'яз брахіаліса сидить під брахісом біцепса. Це довгий м’яз, який згинає лікоть. Він з'єднує вашу кістку надпліччя (плечової кістки) з довгою кісткою передпліччя (локтевою кісткою). Ваш м'яз брахіорадіалісу допомагає брахіалісу згинати лікоть і з'єднує плечову кістку з короткою кісткою нижньої руки, відомою як променева кістка.
Ваша дельтоїдна мускулатура
Ваш дельтоподібний м’яз - це округла мускулатура, яка загинається навколо зовнішньої частини плеча та передпліччя. М'яз утворює форму трикутника, при цьому широка частина трикутника прикріплюється до лопатки (лопатки) і ключиці (ключиці), перш ніж тягнеться до плечової кістки. Дельтоїд відповідає за кілька рухів; в цьому випадку це допомагає вивести верхню руку вперед, якщо ви жорстко не ізолюєте ліктьовий суглоб під час біцепса.
М'язи розгиначів зап'ястя
Існує кілька м'язів-розгиначів, які проходять уздовж передпліччя, з'єднуючи кістку надпліччя (плечової кістки) до руки через зап'ястя. Серед м'язів розгиначів зап'ястя - це капри; digiti minimi (підключений до мізинця); розрядник; Indisis (що допомагає розширити зап’ястя); Policisis brevis (підключений до великого пальця); і сітківка руки, яка складається з групи щільних волокон у зап’ясті.
Зап'ясткові м'язи
М'язи згиначів служать для зменшення кута між парою кісток. М'язи згиначів зап'ястя, що використовуються при вправі на завивання біцепса, підключають лікоть до руки, бігаючи по передпліччі. Ваші carpi radialis і carpi ulnaris згинають зап'ястя до передпліччя, тоді як ви, м'язи, що розшаровуються, і м'язи згиначів superficialis з'єднують кістки передпліччя з кістками пальців, дозволяючи їм згортатися.
Разом і ваші згиначі зап'ястя, і розгиначі зап'ястя стискаються ізометрично - іншими словами, не викликаючи руху в суглобі, - щоб тримати ваше зап'ястя стійким, коли ви згортаєте гантелі, штангу або інший тип ваги.
