Якщо під час розтягування болять ребра, ви, швидше за все, пережили нещодавній травматичний удар у груди або набирали більше ваги, ніж ваші м’язи можуть впоратися. Деякі травми ребер можуть бути небезпечними для життя, оскільки ребра захищають життєво важливі органи, тому завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте біль у ребрах.
Ідентифікація
Симптоми болю в ребрах при розтягуванні залежать від травми. Якщо ребро зламане або потріскане, зробить глибокий вдих. Якщо ви покладете палець на ребро, воно буде ніжним, і ви можете почути хрускіт, якщо спробувати рухати кістку. Ваші ребра можуть виглядати деформованими. Будь-які розтягуючі або скручувальні рухи хребта і абс викликають біль у ребрах. М'язове перенапруження може бути легким, наприклад, із затримкою м'язової хвороби після фізичного навантаження або може бути сильним. Якщо ваші реберні м’язи відтягнуться від кожного, значить, м’язи розірвалися, і ви відчуєте сильний біль. Напружені м’язи ребер будуть болючими, якщо розтягнуті і ніжні на дотик. Синякі ребра часто означають серйозну травму.
Причини
Травми ребер можуть бути викликані сильною травмою грудної клітки або перенапруженням м’язів. Прямі події травми, такі як автомобільна аварія або боротьба з ними під час футболу, ризикують отримати переломи ребер. Хронічний бронхіт може призвести до повторного кашлю, який досить сильний, щоб зламати ребра. Маневр Геймліха також може спричинити перелом ребра. Остеопороз призводить до втрати щільності кісток і може збільшити ризик перелому ребра при падінні або будь-якому прямому впливі на груди. М'язові перенапруження можуть призвести до мікроскопічного розриву м’язів або можуть бути досить сильними, щоб викликати внутрішню кровотечу. Якщо м’язи піддаються більшому навантаженню, ніж вони можуть впоратися, швидше за все, настане напруга. Це може бути від підняття предметів, які занадто важкі або надмірне використання м’яза. Ваш ризик виникнення напруги м’язів збільшується, якщо у вас напружені м’язи або ви відчуваєте втому, продовжуючи використовувати м’язи.
Лікування
Безболісне знеболююче ліки може полегшити легкий і помірний біль від перелому або перенапруження. Якщо біль є сильною, ліки, призначені за рецептом, доступні у лікаря. При важкому переломі може знадобитися ін’єкція тривалої анестезії, щоб блокувати больові рецептори нервів. Під час початкових стадій травми ребер прикладайте лід чотири рази на день протягом 15-20 хвилин одночасно. Якщо у вас перелом, не надягайте ребристий пояс і не стискайте травму, оскільки це стримує глибокі вдихи, необхідні для запобігання пневмонії. Після того, як початковий біль зник, акуратно розтягніть м’язи і утримуйте розтяжки протягом 10 секунд.
Профілактика
Щоб уникнути травм ребер, під час занять спортом носіть належні захисні засоби та обладнання. Дотримуйтесь усіх законів про дорожній рух, завжди надягайте ремінь безпеки і тримайтеся зосередженими на русі навколо вас, щоб уникнути травм автомобільних аварій. Обмежте ризики падінь у вашому будинку та на робочому місці. Якщо ви піднімаєте ваги, не піднімайте більше ваги, ніж можете впоратися. По мірі того, як ви зміцнюєтеся, поступово збільшуйте вагу тиждень за тижнем. Розігрівайтесь, гуляючи перед підняттям ваги, займаючись спортом, роблячи енергійні вправи або розтягування. Якщо ви відчуваєте втому, припиніть те, що ви робите, бо втомлені м’язи не працюють належним чином.
