Йогурт - це одне з найпростіших, найсмачніших засобів для травлення, яке ви можете додати до свого раціону, але не всі йогурти створені рівними. Із такою кількістю брендів та продуктів йогурту на ринку вибір виходить далеко за межі чорниці чи полуниці. Після того, як ви знайшли свій улюблений фруктовий аромат, знайдіть йогурт з високим вмістом пробіотиків, таких як молочнокислі бактерії, відомі як ацидофілус та інші живі та активні культури.
Етикетка
Підбираючи йогурт, багатий травними ферментами, кількість молочнокислих бактерій, таких як ацидофілус, є найважливішим критерієм. За даними Національних інститутів здоров'я, "дружні" бактерії, такі як лактобактерії, можуть допомогти нам розщеплювати їжу, засвоювати поживні речовини та боротися з "недружніми" організмами, які можуть викликати такі захворювання, як діарея ". Американське товариство з раком рекомендує щоденну дозу від 1 до 10 мільярдів бактерій, тому переконайтесь, що ваш йогурт містить печатку «Жива та активна культура» Національної асоціації йогуртів, гарантуючи, що йогурт містить не менше 100 мільйонів бактерій.
Yoplait YoPlus
Йогарт-гігант Yoplait випустив свій багатий на пробіотики сорт YoPlus у 2010 році, пропонуючи «20 відсотків добової вартості антиоксидантів вітамінів А та Е, суміш спеціальних пробіотичних культур та клітковини для здоров’я травлення, а також кальцію та вітаміну D для здоров’я кісток. " YoPlus містить живі культури lactobacillus bulgaricus та streptococcus thermophilus, які Usprobiotics рекламують як корисні для травлення, але вони є стандартними культурами, що додаються до молока під час виробництва йогурту.
Dannon Activia
Деннон випустив лінійку йогурту, багатого пробіотиками, з Activia. У ньому є свій унікальний пробіотик під назвою bifidus regularis, який, за твердженням Деннона, є більш ефективним, ніж звичайні культури йогурту, оскільки "потрапивши в організм, він переживає прохід через травну систему і залишається живим у достатній кількості, як тільки потрапляє в товсту кишку, де Activia має свою корисність. ефект ". Кожна чашка йогурту Activia містить мільярди унікальної культури, що робить її потужною дозою пробіотиків.
Інші міркування
Хоча YoPlus і Activia можуть бути одними з найпоширеніших йогуртів, багатих на пробіотики, у молочних випадках супермаркетів, вони не єдині, що корисні для сприяння травленню. Будь-який йогурт, що містить печатку «Жива та активна культура» Національної асоціації йогуртів, буде містити достатню кількість культур для безперебійного функціонування травного тракту, навіть якщо це не впізнавана марка імен. Заморожений йогурт не знищить його пробіотики, але термічна обробка його - часто використовується як засіб для продовження терміну зберігання йогурту - вбиває пробіотики.
