Ніацин - один з вітамінів групи В, конкретно вітамін В-3. Як і інші представники вітамінів групи В, ніацин відіграє ключову роль у наданні організму перетворення вуглеводів у паливо для отримання енергії. Хоча ніацин важливий у просуванні здорового волосся, очей, шкіри та печінки, немає доказів того, що ніацин очищає вашу систему або видаляє сліди незаконних наркотиків з вашого організму.
Переваги
Ніацинові добавки можуть допомогти зменшити ризик дефіциту цієї поживної речовини. Дефіцит ніацину може спричинити діарею, недоумство, втому, рак, депресію, лускату шкіру та блювоту. Ніацин може допомогти знизити високий рівень холестерину та допомогти лікувати цукровий діабет та остеоартрит, хоча для підтвердження цих потенційних переваг необхідні додаткові дослідження. Прийом добавок або вживання в їжу продуктів з високим вмістом ніацину, таких як яловича печінка, тунець, арахіс, насіння соняшнику та буряк, може допомогти мінімізувати ризик дефіциту ніацину.
Тестування на наркотики
Хоча немає наукових доказів, які б підтверджували цю практику, деякі люди приймають препарати ніацину, намагаючись замаскувати тести на наркотики або вивести нелегальні препарати з крові. Метою цього типу використання є запобігання виявленню основного психоактивного інгредієнта в марихуані, відомого як тетрагідраканнабінол. Хоча деякі веб-сайти можуть рекламувати ніацин для цієї мети, Центри контролю та профілактики захворювань попереджають, що немає доказів того, що вживання цього вітаміну групи В змінить аналіз крові або сечі, призначених для виявлення вживання наркотиків.
Дозування
Рекомендована дозована кількість ніацину для дорослих чоловіків становить 16 мг на добу, тоді як жінкам потрібно близько 14 мг щодня. Потреба під час вагітності сягає до 18 мг на добу, а 15 мг на добу - рекомендована кількість для годуючих матерів. Хоча ніацин не очистить вашу систему, у вас можуть виникнути рум'яна ніацину при вживанні ніацинових добавок - стан, який часто зустрічається у людей, які приймають більше 50 мг ніацину в день.
Заходи безпеки
Ніацинові добавки непридатні людям із виразкою шлунка або історіями захворювання печінки. Високі дози цього вітаміну можуть збільшити ризик розвитку виразки шлунка та ураження печінки. Ніацин може взаємодіяти з певними ліками, включаючи аспірин, антикоагулянти, ліки від діабету та нікотинові пластири. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати препарати ніацину, особливо якщо страждаєте подаграми, діабетом або захворюваннями жовчного міхура. Вживання алкоголю під час прийому ніацину може призвести до сонливості.
