Мотиваційні цитати набагато більше, ніж просто слова. Вони можуть бути ефективними мантрами для того, щоб пришвидшити вас до пристосування - і залишатися таким. Тому звільніть місце на своїй дошці оголошень, очистіть від магнітів холодильник і розміщуйте ці котирування там, де вони зобов'язані надихати вас щодня.
Мотиваційні цитати набагато більше, ніж просто слова. Вони можуть бути ефективними мантрами для того, щоб пришвидшити вас до пристосування - і залишатися таким. Тому звільніть місце на своїй дошці оголошень, очистіть від магнітів холодильник і розміщуйте ці котирування там, де вони зобов'язані надихати вас щодня.
1. «Перестань порівнювати себе з іншими і почни змагатися з собою».
Чорне плаття розміром 4 вашого друга легко вибачити або зірвану статуру вашого приятеля, але сертифікований особистий тренер Zuzka Light каже, що фітнес-заздрість марна. Вона використовує вищезазначену цитату як мотивацію для своїх клієнтів визначити та перевищити їхні особисті оцінки. "Всі люди різні, і кожне тіло - різне", - каже Лайт, яка готувала таких знаменитостей, як актриса Тіа Моурі з шоу "Сестра". "Побиття особистого рекорду та досягнення власних цілей набагато корисніше, ніж порівняння себе з іншими людьми". Вам потрібне натхнення? Світло рекомендує кинути собі завдання відмовитися від цукристих напоїв на два тижні на користь води, напоєної лимоном, або намагатися пробігти милі за 10 хвилин, якщо ваш найкращий час на сьогоднішній день - 12 хвилин. Вся справа в тому, щоб визначити свої власні обмеження - і просунути їх.
Чорне плаття розміром 4 вашого друга легко вибачити або зірвану статуру вашого приятеля, але сертифікований особистий тренер Zuzka Light каже, що фітнес-заздрість марна. Вона використовує вищезазначену цитату як мотивацію для своїх клієнтів визначити та перевищити їхні особисті оцінки. "Всі люди різні, і кожне тіло - різне", - каже Лайт, яка готувала таких знаменитостей, як актриса Тіа Моурі з шоу "Сестра". "Побиття особистого рекорду та досягнення власних цілей набагато корисніше, ніж порівняння себе з іншими людьми". Вам потрібне натхнення? Світло рекомендує кинути собі завдання відмовитися від цукристих напоїв на два тижні на користь води, напоєної лимоном, або намагатися пробігти милі за 10 хвилин, якщо ваш найкращий час на сьогоднішній день - 12 хвилин. Вся справа в тому, щоб визначити свої власні обмеження - і просунути їх.
Кетрін Басу, засновниця Fit Armadillo в Х'юстоні, штат Техас, закликає мудрість Томаса Едісона забезпечити необхідну дозу рішучості при тренуванні клієнтів для схуднення та бігунів. "Якщо клієнти не бачать результатів на шкалі відразу, вони можуть знехтувати", - каже Басу. "Малі зміни змінюються з часом". Вона додає, що клієнтам часто потрібно десь від чотирьох до восьми тижнів, щоб почати відчувати фізичну різницю - і аж півроку, перш ніж вони придбають належні звички до постійного самопочуття. Тим, хто потрапив на плато або відчуває розчарування, що не побачив результатів, Басу рекомендує включати інтервальні тренування один-два рази на тиждень або змінювати свою рутину, щоб включати нові форми вправ.
Кетрін Басу, засновниця Fit Armadillo в Х'юстоні, штат Техас, закликає мудрість Томаса Едісона забезпечити необхідну дозу рішучості при тренуванні клієнтів для схуднення та бігунів. "Якщо клієнти не бачать результатів на шкалі відразу, вони можуть знехтувати", - каже Басу. "Малі зміни змінюються з часом". Вона додає, що клієнтам часто потрібно десь від чотирьох до восьми тижнів, щоб почати відчувати фізичну різницю - і аж півроку, перш ніж вони придбають належні звички до постійного самопочуття. Тим, хто потрапив на плато або відчуває розчарування, що не побачив результатів, Басу рекомендує включати інтервальні тренування один-два рази на тиждень або змінювати свою рутину, щоб включати нові форми вправ.
3. "Трохи чогось кращого, ніж ціла багато нічого".
Щороку The Walking Connection проводить Всесвітню прогулянку, яка охоплює учасників з усіх 50 штатів США, усіх канадських провінцій та 37 різних країн. Це частина прихильності співзасновника Джо Енн Тейлор до того, щоб рухати людей ─ практика, яку вона моделювала, гуляючи кожен день протягом останніх чотирьох років. Тейлор вказує, що ключі - це послідовність і починається з малого. "Хтось може спочатку бути мотивованим розпочати фітнес-програму, але, якщо це не стане звичкою, він не має сили", - каже вона. "Поступова вправа, така як мета ходи щонайменше 10 хвилин щодня, відчуває себе доступною".
Щороку The Walking Connection проводить Всесвітню прогулянку, яка охоплює учасників з усіх 50 штатів США, усіх канадських провінцій та 37 різних країн. Це частина прихильності співзасновника Джо Енн Тейлор до того, щоб рухати людей ─ практика, яку вона моделювала, гуляючи кожен день протягом останніх чотирьох років. Тейлор вказує, що ключі - це послідовність і починається з малого. "Хтось може спочатку бути мотивованим розпочати фітнес-програму, але, якщо це не стане звичкою, він не має сили", - каже вона. "Поступова вправа, така як мета ходи щонайменше 10 хвилин щодня, відчуває себе доступною".
4. «Падіння - це нещасний випадок. Бездіяльність - це вибір ».
Згідно з усіма мотиваційними цитатами на стінах в I Can Move Again (ICMA) у Прово, штат Юта, ця цитата найбільше перегукується з клієнтами, за словами власника Джека Махоні. Оздоровчий та фітнес-центр обслуговує тих, хто страждає від страждань, починаючи від артриту до фіброміалгії до вовчака. "Цим людям доводиться наполегливо працювати лише для того, щоб робити найпростіші речі в житті… але вони вирішують вставати", - каже Махоні. Сила таких мотиваційних цитат нещодавно була перевірена на дослідженні шести різних хворих на артрит, які брали участь у розробленій ICMA програмі протягом 12 тижнів. Програма поєднувала вправи з елементами уважності, медитації, візуалізації та музики, що містять підсвідомі твердження. Після її завершення учасники відчули покращення у 86 з 96 тестованих вимірювань фізичного, соціального та емоційного здоров’я.
Згідно з усіма мотиваційними цитатами на стінах в I Can Move Again (ICMA) у Прово, штат Юта, ця цитата найбільше перегукується з клієнтами, за словами власника Джека Махоні. Оздоровчий та фітнес-центр обслуговує тих, хто страждає від страждань, починаючи від артриту до фіброміалгії до вовчака. "Цим людям доводиться наполегливо працювати лише для того, щоб робити найпростіші речі в житті… але вони вирішують вставати", - каже Махоні. Сила таких мотиваційних цитат нещодавно була перевірена на дослідженні шести різних хворих на артрит, які брали участь у розробленій ICMA програмі протягом 12 тижнів. Програма поєднувала вправи з елементами уважності, медитації, візуалізації та музики, що містять підсвідомі твердження. Після її завершення учасники відчули покращення у 86 з 96 тестованих вимірювань фізичного, соціального та емоційного здоров’я.
5. "Не говори. Не думай. Просто зроби це… зараз!"
Подолати ментальний блок може бути половиною битви при спробі розпочати нову фітнес-рутину. "Для тих, хто ще не робить цього", часто існує фізична, психічна та / або емоційна стійкість ", - каже експерт з виступу Кріс Вайлер, який створив вищезазначену цитату для своїх клієнтів. "Таким чином, багато з цих людей проводять багато часу на етапах мислення, планування та" знаючи, що слід ", але часто не вживають значущих дій, настільки довгих, щоб здійснити зміни поведінки". Щоб розвивати стійкі звички, Вейлер прихильники щодня роблять один "маленький, дієвий крок" до поставленої цілі або мети фітнесу. Посиліть дію, витративши хвилину, щоб записати крок дії знову і знову, поки ви не заповніть одну сторінку. Потім: "Вставай і роби!" заохочує Вайлера
Подолати ментальний блок може бути половиною битви при спробі розпочати нову фітнес-рутину. "Для тих, хто ще не робить цього", часто існує фізична, психічна та / або емоційна стійкість ", - каже експерт з виступу Кріс Вайлер, який створив вищезазначену цитату для своїх клієнтів. "Таким чином, багато з цих людей проводять багато часу на етапах мислення, планування та" знаючи, що слід ", але часто не вживають значущих дій, настільки довгих, щоб здійснити зміни поведінки". Щоб розвивати стійкі звички, Вейлер прихильники щодня роблять один "маленький, дієвий крок" до поставленої цілі або мети фітнесу. Посиліть дію, витративши хвилину, щоб записати крок дії знову і знову, поки ви не заповніть одну сторінку. Потім: "Вставай і роби!" заохочує Вайлера
6. "Один годину відтепер, ви хочете бути потною ─ чи шкодуєте?"
Даніель Дайманд Діаннел Xen Strength Yoga два рази в тиждень працює разом зі своїми приватними клієнтами, але коли вони не разом, Діаманд залишає їх вищенаведеною цитатою, щоб мотивувати їх продовжувати рухатися ─ і створювати ─ в її відсутність. "Я кажу їм запитати себе, чи не почували себе колись погано після того, як вони підштовхнули себе до роботи", - каже Діамант. " 'Звичайно, ні.' Але вони відчувають себе погано через годину, якщо витратили час на Facebook, а не на килимок для йоги ". Зробити вибір для переміщення, безумовно, може бути розширення можливостей. У опитуванні 2014 року, проведеному Harris Interactive, 54 відсотки людей, які успішно закінчили фітнес-програму, стали щасливішими.
Даніелл Дайманд Діаннел Xen Strength Yoga працює зі своїми приватними клієнтами два рази на тиждень по одній годині, але коли вони не разом, Діаманд залишає їх вищенаведеною цитатою, щоб мотивувати їх продовжувати рухатися ─ і позувати ─ в її відсутність. "Я кажу їм запитати себе, чи не почували себе колись погано після того, як вони підштовхнули себе до роботи", - каже Діамант. " 'Звичайно, ні.' Але вони відчувають себе погано через годину, якщо витратили час на Facebook, а не на килимок для йоги ". Зробити вибір для переміщення, безумовно, може бути розширення можливостей. У опитуванні 2014 року, проведеному Harris Interactive, 54 відсотки людей, які успішно закінчили фітнес-програму, стали щасливішими.
7. "Не має значення, наскільки повільно ти йдеш до тих пір, поки не зупинишся".
Мудрість Конфуція може бути застосована майже до будь-якої сфери життя - і фітнес не є винятком. "Ми живемо у світі, залежному від миттєвих результатів", - каже особистий тренер Марія Брілакі, засновниця веб-сайту Fitness Reloaded. "У поєднанні з думкою про все, або нічого, ми вважаємо, що якщо ми не робимо 30 або 60 хвилин фізичних вправ на день, то це безглуздо. Конфуцій радить, що нам не треба йти швидко. Це нормально йти повільно; Що важливо, це те, що ми не здаємося. Ось як відбувається справжній прогрес ". З цією метою Брілакі вважає, що щоденні невеликі кроки мають вирішальне значення для підтримки імпульсу - будь то сходи, а не ліфт, або фізичні вправи лише п’ять хвилин на день. З'ясуйте свої реалістичні вихідні точки і подивіться, що можливо звідти.
Мудрість Конфуція може бути застосована майже до будь-якої сфери життя - і фітнес не є винятком. "Ми живемо у світі, залежному від миттєвих результатів", - каже особистий тренер Марія Брілакі, засновниця веб-сайту Fitness Reloaded. "У поєднанні з думкою про все, або нічого, ми вважаємо, що якщо ми не робимо 30 або 60 хвилин фізичних вправ на день, то це безглуздо. Конфуцій радить, що нам не треба йти швидко. Це нормально йти повільно; Що важливо, це те, що ми не здаємося. Ось як відбувається справжній прогрес ". З цією метою Брілакі вважає, що щоденні невеликі кроки мають вирішальне значення для підтримки імпульсу - будь то сходи, а не ліфт, або фізичні вправи лише п’ять хвилин на день. З'ясуйте свої реалістичні вихідні точки і подивіться, що можливо звідти.
8. "Абс виготовляються на кухні."
Як конкурентка з фітнесу на національному рівні, Крістін Шаффер виявила, що запорукою успішного схуднення є чисті, послідовні харчові звички. "Багато людей, зокрема жінки, дотримуються помилкової думки, що вони можуть виконувати неправильну дієту, але це просто не відповідає дійсності", - каже Шаффер, який також є засновником веб-сайтів спільноти "Фігура та Бікіні" та університету FAB. Щоб прийняти правильний підхід до прийому їжі, Шаффер закликає людей витрачати кілька годин на тиждень, готуючи їжу заздалегідь, і розподіляти їх в індивідуальні контейнери. "Ви просто візьміть ваші контейнери, наповнені здоровими частуваннями, і їдете", - каже Шаффер. "Це мій вид фаст-фуду".
Як конкурентка з фітнесу на національному рівні, Крістін Шаффер виявила, що запорукою успішного схуднення є чисті, послідовні харчові звички. "Багато людей, зокрема жінки, дотримуються помилкової думки, що вони можуть виконувати неправильну дієту, але це просто не відповідає дійсності", - каже Шаффер, який також є засновником веб-сайтів спільноти "Фігура та Бікіні" та університету FAB. Щоб прийняти правильний підхід до прийому їжі, Шаффер закликає людей витрачати кілька годин на тиждень, готуючи їжу заздалегідь, і розподіляти їх в індивідуальні контейнери. "Ви просто візьміть ваші контейнери, наповнені здоровими частуваннями, і їдете", - каже Шаффер. "Це мій вид фаст-фуду".
9. "Їжте більше, менше рухайтеся".
Чому слід приймати зворотну мантру "Їжте менше, більше рухайтеся?" Джулі Фредріксон, співзасновниця Minimum життєздатного фітнесу, вважає, що стара мудрість не є реалістичною чи ефективною для тих, хто займається мобільним способом життя. "Ми виявили, що традиційна мантра насправді якраз протилежна тому, що добре працює, коли ти завжди перевантажений ще багатьма справами", - каже Фредріксон. Натомість вона радить клієнтам зосередитись на високих вкладеннях інвестицій, таких як комбіновані ліфти, та підживлювати їх тіло більше білковою їжею та волокнистими овочами, а не просто стримувати споживання їжі. Результат? Більш стійкий режим фітнесу та харчування.
Кредит: peredniankina / iStock / Getty ImagesЧому слід приймати зворотну мантру "Їжте менше, більше рухайтеся?" Джулі Фредріксон, співзасновниця Minimum життєздатного фітнесу, вважає, що стара мудрість не є реалістичною чи ефективною для тих, хто займається мобільним способом життя. "Ми виявили, що традиційна мантра насправді якраз протилежна тому, що добре працює, коли ти завжди перевантажений ще багатьма справами", - каже Фредріксон. Натомість вона радить клієнтам зосередитись на високих вкладеннях інвестицій, таких як комбіновані ліфти, та підживлювати їх тіло більше білковою їжею та волокнистими овочами, а не просто стримувати споживання їжі. Результат? Більш стійкий режим фітнесу та харчування.
10. «Літні тіла заробляють взимку».
Хоча зайнятися сніжним пейзажем може здатися важким завданням, робота на морозі може призвести до гарячого тіла - і, можливо, навіть покращити вашу роботу. У дослідженні, опублікованому в "Медицині та науці у спорті та фізичних вправах", було встановлено, що із підвищенням температури продуктивність бігунів сповільнюється. Поїздка на вулицю для проведення швидких занять холодною погодою також може допомогти вашому організму спалити більше енергії та уникнути збільшення ваги.
Кредит: Dirima / iStock / Getty ImagesХоча зайнятися сніжним пейзажем може здатися важким завданням, робота на морозі може призвести до гарячого тіла - і, можливо, навіть покращити вашу роботу. У дослідженні, опублікованому в "Медицині та науці у спорті та фізичних вправах", було встановлено, що із підвищенням температури продуктивність бігунів сповільнюється. Поїздка на вулицю для проведення швидких занять холодною погодою також може допомогти вашому організму спалити більше енергії та уникнути збільшення ваги.
Хоча Едвард Стенлі, граф Дербі, вперше вигадав це почуття в 1873 році, воно прожило вже більше століття, завдяки його здатності ставити людей на шлях фітнесу та оздоровчого життя. Незліченні дослідження погоджувались із твердженням Стенлі, показавши, що вибір активності може значно покращити ваше здоров'я. Наприклад, дослідники Гарвардського університету виявили, що сидяча поведінка, наприклад тривале перегляд телевізора, було пов'язано із "значно підвищеним ризиком" ожиріння та діабету 2 типу. Гарна новина? Навіть легка до помірної активності суттєво знизила ризик таких неприємностей. Мораль історії: Знайдіть спосіб рухатися кожен день!
Кредит: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesХоча Едвард Стенлі, граф Дербі, вперше вигадав це почуття в 1873 році, воно прожило вже більше століття, завдяки його здатності ставити людей на шлях фітнесу та оздоровчого життя. Незліченні дослідження погоджувались із твердженням Стенлі, показавши, що вибір активності може значно покращити ваше здоров'я. Наприклад, дослідники Гарвардського університету виявили, що сидяча поведінка, наприклад тривале перегляд телевізора, було пов'язано із "значно підвищеним ризиком" ожиріння та діабету 2 типу. Гарна новина? Навіть легка до помірної активності суттєво знизила ризик таких неприємностей. Мораль історії: Знайдіть спосіб рухатися кожен день!
12. «Цілі без термінів - це лише мрія».
Анжеліка Мілліс, сертифікований тренер і творець тренувань Fit у 30, знає, що таке, як спробувати підтягнутись. Вона втратила 40 кілограмів після того, як набрала вагу в коледжі, і тепер зараховує ефективну постановку цілей для своєї успішної подорожі з втратою ваги. "Постановка цілей була такою невід'ємною частиною моєї трансформації", - каже Мілліс. "Без цілей немає точної міри прогресу на шляху досягнення того, що хочеш від життя". Мілліс пропонує витратити час на створення стратегії схуднення, встановивши цілі та окресливши кроки для їх реалізації. Після того, як ви встановите цілі, ви також можете виграти себе за успіх за допомогою мотиваційних картинок та візуальних нагадувань про цілі. Дослідження нідерландської дослідниці Естер Папіес встановило, що дієти, яким давали тонкі нагадування про свої цілі, краще саморегулювалися, коли спокушалися їсти погано.
Кредит: Alliance / iStock / Getty ImagesАнжеліка Мілліс, сертифікований тренер і творець тренувань Fit у 30, знає, що таке, як спробувати підтягнутись. Вона втратила 40 кілограмів після того, як набрала вагу в коледжі, і тепер зараховує ефективну постановку цілей для своєї успішної подорожі з втратою ваги. "Постановка цілей була такою невід'ємною частиною моєї трансформації", - каже Мілліс. "Без цілей немає точної міри прогресу на шляху досягнення того, що хочеш від життя". Мілліс пропонує витратити час на створення стратегії схуднення, встановивши цілі та окресливши кроки для їх реалізації. Після того, як ви встановите цілі, ви також можете виграти себе за успіх за допомогою мотиваційних картинок та візуальних нагадувань про цілі. Дослідження нідерландської дослідниці Естер Папіес встановило, що дієти, яким давали тонкі нагадування про свої цілі, краще саморегулювалися, коли спокушалися їсти погано.
Намагаючись схуднути на 10 або 100 фунтів, члени вантажників схиляються до цієї мантри як нагадування про те, що прийняття нових здорових звичок є ключовим фактором тривалого схуднення. "Багато людей підходять до схуднення як до дієти", - каже лідер Ліза Крозьє, яка втратила 30 кілограмів за допомогою програми. "Вони здійснюють швидкі та екстремальні зміни, зазвичай, пов'язані з позбавленням і вимагають надлюдської сили волі, сподіваючись побачити швидкі результати. Тоді вони часто не в змозі дотримуватися таких різких заходів і здаватися, відчуваючи себе переможеними". В якості альтернативи Крозьє рекомендує починати з невеликих, простих змін у способі життя, які легше підтримувати ─ таких, як регулярно купувати здорові продукти; носіння монітора активності; врахування надбавок за обґрунтовану індульгенцію під контролем порцій; пошук спільноти однодумців, які також прагнуть до оздоровлення та схуднення.
Кредит: Марк Боуден / iStock / Getty ImagesНамагаючись схуднути на 10 або 100 фунтів, члени вантажників схиляються до цієї мантри як нагадування про те, що прийняття нових здорових звичок є ключовим фактором тривалого схуднення. "Багато людей підходять до схуднення як до дієти", - каже лідер Ліза Крозьє, яка втратила 30 кілограмів за допомогою програми. "Вони здійснюють швидкі і екстремальні зміни, зазвичай, пов'язані з позбавленням і вимагають надлюдської сили волі, сподіваючись побачити швидкі результати. Тоді вони часто не в змозі дотримуватися таких різких заходів і здаватися, відчуваючи себе переможеними". В якості альтернативи Крозьє рекомендує починати з невеликих, простих змін у способі життя, які легше підтримувати ─ таких, як регулярно купувати здорові продукти; носіння монітора активності; врахування надбавок за обґрунтовану індульгенцію під контролем порцій; пошук спільноти однодумців, які також прагнуть до оздоровлення та схуднення.
14. «Життя починається в кінці вашої зони комфорту».
Автор Ніл Дональд Уолш не говорив про фітнес, але ці слова, безумовно, стосуються. Для тих, хто просто потрапляє в пазу, починати фітнес-рутин може бути складним, а часом і некомфортним починанням. Однак життя дійсно може початися ─ або принаймні подовжитись ─ як тільки ви почнете займатися фізичними вправами в рамках свого розпорядку дня.
Кредит: Ентоні Браун / iStock / Getty ImagesАвтор Ніл Дональд Уолш не говорив про фітнес, але ці слова, безумовно, стосуються. Для тих, хто просто потрапляє в пазу, починати фітнес-рутин може бути складним, а часом і некомфортним починанням. Однак життя дійсно може початися ─ або принаймні подовжитись ─ як тільки ви почнете займатися фізичними вправами в рамках свого розпорядку дня.
15. «Перестань говорити завтра».
Коли вам подають соковиту бургер чи смачну піцу, легко сказати: «Я розпочну цю дієту… завтра». Ви не самотні ─ відкладення дієти та фітнесу досить поширені, і часто це призводить до негативного циклу поведінки. "Так легко потрапити в щось, відчути втому або занадто відволіктися", - каже Кеті Шаттук з веб-сайту фітнес MoveMeFit. "Якою б не була причина, ми всі сказали:" Я буду краще завтра ". Тоді завтра приходить і ми робимо те саме ». Щоб просунути минуле зволікання, намагайтеся уникати тривожних ситуацій та встановлювати строки ─ і замість цього придумайте винагороду, яка дасть стимул дотримуватися цих строків.
Коли вам подають соковиту бургер чи смачну піцу, легко сказати: «Я розпочну цю дієту… завтра». Ви не самотні ─ відкладення дієти та фітнесу досить поширені, і часто це призводить до негативного циклу поведінки. "Так легко потрапити в щось, відчути втому або занадто відволіктися", - каже Кеті Шаттук з веб-сайту фітнес MoveMeFit. "Якою б не була причина, ми всі сказали:" Я буду краще завтра ". Тоді завтра приходить і ми робимо те саме ». Щоб просунути минуле зволікання, намагайтеся уникати ситуацій, що викликають тривалість, і встановлюйте строки ─ і замість цього придумайте винагороду, яка дасть стимул дотримуватися цих строків.
16. "Ніколи не пізно бути тим, ким ви могли бути".
Інструктор Марія Гротен в Остіні, штат Техас, RIDE Indoor Cycling, завжди пропонує вищезгадану приказку (приписується автору Джорджу Еліоту) як мотиваційний відправлення для своїх учнів після того, як вони попотіли і прокрутили шлях до кінця складного класу. "Мені подобається ця цитата, тому що вона нагадує мені, що життя не закінчується у міру дорослішання", - каже Гротен. "Ніколи не пізно, щоб мрії здійснилися". І ніколи не пізно почати працювати: У дослідженні, опублікованому в листопаді 2013 р. У "Британському журналі журналу спортивної медицини", було встановлено, що чоловіки та жінки старше 63 років, які почали займатися фізичними вправами пізніше, все ще відчували значні переваги для здоров'я, наприклад, переживання хвороби, безкоштовно, уникаючи депресії та підтримання здорової функції мозку.
Інструктор Марія Гротен в Остіні, штат Техас, RIDE Indoor Cycling, завжди пропонує вищезгадану приказку (приписується автору Джорджу Еліоту) як мотиваційний відправлення для своїх учнів після того, як вони попотіли і прокрутили шлях до кінця складного класу. "Мені подобається ця цитата, тому що вона нагадує мені, що життя не закінчується у міру дорослішання", - каже Гротен. "Ніколи не пізно, щоб мрії здійснилися". І ніколи не пізно почати працювати: У дослідженні, опублікованому в листопаді 2013 р. У "Британському журналі журналу спортивної медицини", було встановлено, що чоловіки та жінки старше 63 років, які почали займатися фізичними вправами пізніше, все ще відчували значні переваги для здоров'я, наприклад, переживання хвороби, безкоштовно, уникаючи депресії та підтримання здорової функції мозку.
Які цитати вас найбільше мотивують?
Чи використовуєте ви мотиваційні цитати, щоб допомогти досягти своїх цілей у фітнесі? Якщо так, яка ваша улюблена цитата? Чому це допомагає мотивувати вас? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це. Ми хотіли б почути від вас!
Чи використовуєте ви мотиваційні цитати, щоб допомогти досягти своїх цілей у фітнесі? Якщо так, яка ваша улюблена цитата? Чому це допомагає мотивувати вас? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це. Ми хотіли б почути від вас!
