Чи повірите ви мені, якби я сказав вам, що існує магічний рецепт палео-млинців без глютену, для яких потрібні лише 3 інгредієнти? Легкість їх виготовлення підірве ваш розум, що любить млинці, і вони теж смакують!
Як можливо, що ми всі не знали про ці роки тому?
Натисніть кнопку "відтворити" на однохвилинне відео, яке ми зробили, показуючи, наскільки це просто зробити:
Бананові млинці без клейковиниУсього з 2 інгредієнтами вони підірвуть ваш любитель млинців Рецепт + інформація про харчування:
Опубліковано LIVESTRONG.COM в суботу, 2 квітня 2016 року
Підліткові крихітні млинці з палео-банановими паличками без глютену
Калорійність: 285 калорій
Жир: 15 грам
Вуглеводи: 27 грам
Білок: 13 грам
Клітковина: 3 грами
Ось посилання, щоб переглянути повну інформацію про поживні речовини на MyPlate, програмі безкоштовного відстеження калорій LIVESTRONG. (Ось поради щодо того, як додати свої рецепти до MyPlate, щоб ви могли дізнатися кількість калорій, вуглеводів, жирів і білків.)
Інгредієнти:
- 2 яйця
* 1 стиглий банан
* 1 ч. Ложка кокосової олії (або вершкове масло, оливкова олія або інший спрей для приготування їжі)
* (необов’язково) посипати цукровою пудрою та / або дощувати чистий кленовий сироп
Напрямки:
1. Очистіть банан і покладіть його в кухоль або маленьку миску.
2. Збийте банан виделкою, поки він не отримає досить гладкої гусячої консистенції.
3. Збийте і розмішайте яйця і переконайтесь, що вся суміш змішана і гладка без великих шматочків банана. Це ваше млинцеве тісто!
4. Нагрійте сковорідку або антипригарну сковороду на середньому вогні.
5. Змастіть решітку кокосовою олією, маслом, оливковою олією або спреєм для готування страв.
6. Вилийте тісто на решітку невеликими млинцевими кружечками. Прагніть зробити їх меншими, ніж звичайні млинці, тобто розміром срібних доларів. Приблизно за одну хвилину приготування переверніть млинці.
7. Насолоджуйтесь ними звичайними або додайте невелику посипку цукрової пудри або дощу з чистого кленового сиропу, меду або нектару агави.
Чому ці млинці є здоровим сніданком?
Яйця забезпечують практично всім білком ці млинці (12 грам білка - 6 грамів містяться в жовтках!) Крім того, яйце містить 13 основних вітамінів і мінералів (включаючи значну кількість вітаміну А і вітаміну В12) і все дев'ять незамінних амінокислот, які людський організм не в змозі виробляти сам, і їх треба забезпечувати продуктами, які ми їмо. Амінокислоти використовуються для відновлення та нарощування м’язової тканини, тому вони необхідні для всіх нас.
Банан забезпечує 13% щоденних потреб у калії, а також 3 грами клітковини та додатковий грам білка.
Читачі - Ви теж любите млинці? Чи знаєте ви, що можете зробити їх палео-чистими та безглютеновими з просто бананами та яйцями? Ви спробуєте цей рецепт? Які ваші улюблені сніданки? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
