Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів зосереджуються на трьох основних прийомах їжі, з деякою згадкою про закуски, які, ймовірно, готують вдома, а потім їх потрібно охолодити в холодильнику. Але що робити, якщо у вас є зайнятий графік руху в дорозі і не маєте постійного доступу до холодильника? Або що, якщо ви хочете, щоб ви перекусили, перш ніж потрапити в спортзал? Жменя мигдалю знову і знову стає досить старою. Ось кілька цікавих і смачних закусок з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете взяти з собою для легкого доступу та продуманого жування.
Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів зосереджуються на трьох основних прийомах їжі, з деякою згадкою про закуски, які, ймовірно, готують вдома, а потім їх потрібно охолодити в холодильнику. Але що робити, якщо у вас є зайнятий графік руху в дорозі і не маєте постійного доступу до холодильника? Або що, якщо ви хочете, щоб ви перекусили, перш ніж потрапити в спортзал? Жменя мигдалю знову і знову стає досить старою. Ось кілька цікавих і смачних закусок з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете взяти з собою для легкого доступу та продуманого жування.
1. Примітки! Закуски з насіння соняшнику
Ці закуски схожі на хрусткі кренделі, лише без клейковини і не містять восьми найкращих алергенів. У них всього сім грамів вуглеводів на порцію і чотири грами білка, а також багато вітаміну Е та здорових жирів. Вони самі по собі чудові як перекус (особливо перед тренуванням), або як додаток до салату, траси-міксу або тако.
Ці закуски схожі на хрусткі кренделі, лише без клейковини і не містять восьми найкращих алергенів. У них всього сім грамів вуглеводів на порцію і чотири грами білка, а також багато вітаміну Е та здорових жирів. Вони самі по собі чудові як перекус (особливо перед тренуванням), або як додаток до салату, траси-міксу або тако.
2. Куркума, кокосовий і вапняний пепіти від місячного соку
Ці сирі насіння гарбуза проросли для оптимального травлення та засвоєння поживних речовин. Вони поєднуються з куркумою, кокосовим горіхом і лаймом для легкого і смачного, пікантного частування. Показано, що куркума має користь для здоров'я, і з чотирма грамами вуглеводів і білків ви не можете помилитися.
Кредит: Місячний сікЦі сирі насіння гарбуза проросли для оптимального травлення та засвоєння поживних речовин. Вони поєднуються з куркумою, кокосовим горіхом і лаймом для легкого і смачного, пікантного частування. Показано, що куркума має користь для здоров'я, і з чотирма грамами вуглеводів і білків ви не можете помилитися.
3. нут плоский хліб
Це закуска, яку потрібно приготувати заздалегідь, але вона вимагає лише чотирьох інгредієнтів: нуту, борошна, олії, солі та води. Все, що вам потрібно зробити - це обсмажити його і посипати будь-якою приправою. Це чудова альтернатива хлібу чи сухарям без глютену, без дріжджів з низьким вмістом вуглеводів та вмістом білка.
Кредит: ld1976 / Adobe StockЦе закуска, яку потрібно приготувати заздалегідь, але вона вимагає лише чотирьох інгредієнтів: нуту, борошна, олії, солі та води. Все, що вам потрібно зробити - це обсмажити його і посипати будь-якою приправою. Це чудова альтернатива хлібу чи сухарям без глютену, без дріжджів з низьким вмістом вуглеводів та вмістом білка.
4. Протести
З назви можна здогадатися, що ці чіпси стосуються протеїну: 15 грам, якщо бути точним. Ці чіпси на основі білкового гороху легкі, хрусткі і чудово підходять для спринцювання. Вони також мають декілька різних ароматів, так що ви можете вибрати і вибрати післяобідній ніс.
Кредит: ПротестиЗ назви можна здогадатися, що ці чіпси стосуються протеїну: 15 грам, якщо бути точним. Ці чіпси на основі білкового гороху легкі, хрусткі і чудово підходять для спринцювання. Вони також мають декілька різних ароматів, так що ви можете вибрати і вибрати післяобідній ніс.
5. Бручки з цегли
Підніміть руку, якщо у вас коли-небудь був закусочний з індичкою - або солодка картопля для цього! Суміш між ривкою та баром із гранолою, це бар із сушеним м'ясом, який чудово підходить до перекусу до або після тренування, або навіть як ситний сніданок.
Кредит: Бруки з цеглиПідніміть руку, якщо у вас коли-небудь був закусочний з індичкою - або солодка картопля для цього! Суміш між батончиком і баром з гранолою, це бар з сушеним м'ясом, який чудово підходить до перекусу до або після тренування або навіть як ситний сніданок.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Ви чули про ривчину яловичини та буйвола, але ви коли-небудь пробували баранину? Якщо ні, то, мабуть, тому, що так сильно зробити ягнятину, що смачно смакує. Але поки що не відмовляйтесь від надії, Ch'arki Ranchline All Natural змусить ваші смакові рецептори співати. Цей ривок має вісім грамів вуглеводів, 10 грам білка і лише 2, 5 грама жиру і без додавання MSG або нітратів. Використовуються лише найкращі м'ясні нарізки, і це відмінна альтернатива вашому типовому продуктовому магазину.
Кредит: Ranchline All NaturalВи чули про ривчину яловичини та буйвола, але ви коли-небудь пробували баранину? Якщо ні, то, мабуть, тому, що так сильно зробити ягнятину, що смачно смакує. Але поки що не відмовляйтесь від надії, Ch'arki Ranchline All Natural змусить ваші смакові рецептори співати. Цей ривок має вісім грамів вуглеводів, 10 грам білка і лише 2, 5 грама жиру і без додавання MSG або нітратів. Використовуються лише найкращі м'ясні нарізки, і це відмінна альтернатива вашому типовому продуктовому магазину.
7. Хороші укуси сирих трюфелів з суперпродуктом
Ці маленькі небесні укуси набиті достатньою кількістю какао та суперпродуктів, щоб задовольнити ваші солодкі зуби та упакувати харчовий удар. Підсолоджені лише трохи меду, ці трюфелі доводять, що ви можете мати свій торт і їсти його, навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Кожен укус містить близько 2, 5 г вуглеводів, і, швидше за все, вам знадобиться лише кілька, щоб задовольнитись.
Кредит: Хороші укусиЦі маленькі небесні укуси набиті достатньою кількістю какао та суперпродуктів, щоб задовольнити ваші солодкі зуби та упакувати харчовий удар. Підсолоджені лише трохи меду, ці трюфелі доводять, що ви можете мати свій торт і їсти його, навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Кожен укус містить близько 2, 5 г вуглеводів, і, швидше за все, вам знадобиться лише кілька, щоб задовольнитись.
9. YAWP! Моча-бар без зерна
Цей енергетичний барбекю, що не містить зерна, не містить доданих підсолоджувачів і смачний як перекус або сніданок за чашкою кави. Він зневоднений, що зберігає свою поживну цінність і надає йому унікальну, хрустку текстуру.
Кредит: YAWP!Цей енергетичний барбекю, що не містить зерна, не містить доданих підсолоджувачів і смачний як перекус або сніданок за чашкою кави. Він зневоднений, що зберігає свою поживну цінність і надає йому унікальну, хрустку текстуру.
9. Фріс фрі
Перемістіть над смаженою картоплею фрі та звільніть місце для смачної ріпи. Ріпа може виглядати як крохмалистий корінь, але насправді вони є частиною сімейства хрестоцвітих, до складу яких входять брокколі та брюссельська капуста. Вони мало калорійні та вуглеводні: одна середня ріпа містить лише 34 калорії та вісім грамів вуглеводів. Їм було показано, що вони допомагають знизити артеріальний тиск, знизити ризик раку та допомогти у зниженні ваги та травлення. Просто наріжте їх великими скибочками (приблизно розміром з домашніх фрі), підкиньте трохи олії, солі, перцю, паприки і обсмажте при 400 градусах F.
Кредит: iko / Adobe StockПеремістіть над смаженою картоплею фрі та звільніть місце для смачної ріпи. Ріпа може виглядати як крохмалистий корінь, але насправді вони є частиною сімейства хрестоцвітих, до складу яких входять брокколі та брюссельська капуста. Вони мало калорійні та вуглеводні: одна середня ріпа містить лише 34 калорії та вісім грамів вуглеводів. Їм було показано, що вони допомагають знизити артеріальний тиск, знизити ризик раку та допомогти у зниженні ваги та травлення. Просто наріжте їх великими скибочками (приблизно розміром з домашніх фрі), підкиньте трохи олії, солі, перцю, паприки і обсмажте при 400 градусах F.
Що ти думаєш?
Ви пробували якусь із цих здорових закусок? Яка ваша закуска, коли ви рухаєтесь? Повідомте нас у розділі коментарів!
Кредит: фотка / Adobe StockВи пробували якусь із цих здорових закусок? Яка ваша закуска, коли ви рухаєтесь? Повідомте нас у розділі коментарів!