Ароматизована газована вода може бути хорошим способом включити додаткову воду у свій раціон, а також вона може стати більш здоровою альтернативою газованій соді, яка часто містить дуже багато цукру та кофеїну. У більшості продуктових магазинів, що знаходяться як у воді, так і у содовій, є багато марок та ароматів ароматизованих газованих вод, з яких можна вибрати.
Вода
Оскільки вода становить близько 60 відсотків вашої маси тіла, і вона використовується в більшості систем вашого тіла, вам потрібно переконатися, що ви залишаєтеся гідратними. Клініка Майо рекомендує щодня від восьми до дев'яти склянок води, а склянки газованої води враховуються до щоденного прийому. Багато людей вважають, що ароматизована газована вода є більш цікавою альтернативою порівняно зі звичайною водою, хоча вона все ж пропонує ті ж переваги, що і вода.
Некалорійні підсолоджувачі
Більшість ароматизованих газованих вод підсолоджують некалорійними, штучними підсолоджувачами аспартамом або Сплендою. Також відома загальною назвою сукралоза, вони затверджені FDA. (Все-таки деякі люди мають алергію на ці речовини, тому спершу проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас їх ніколи не було.)
Кофеїн та карбонація
Ароматизована газована вода має додаткові переваги, крім низькокалорійного вмісту. Більшість газованих вод не містять кофеїну, що робить їх меншими шансами викликати головні болі, які може викликати кофеїн у безалкогольних напоях. Крім того, було показано, що карбонізація у газованій воді потенційно полегшує симптоми порушення травлення та запорів у деяких людей, повідомляє Центр природного здоров'я Бастира. Газована вода також має більшу кількість мінералів, таких як калій, фтор та магній, що допомагає отримати щоденне рекомендоване споживання.
Різновиди
У більшості продуктових магазинів існує багато марок газованої води, але не всі вони однакові. Деякі з них підсилюються вітамінами, залишаючись без калорій. Інші - це просто ароматизована, звичайна, газована вода. Купуючи газовану газовану воду, обов’язково прочитайте факти харчування на етикетці. Це розповість про те, які вітаміни та мінерали, можливо, додавались і які штучні підсолоджувачі могли бути використані.
