Наступного разу, коли ви походите по брукованій вулиці, подумайте, що нерівна місцевість насправді є благом для вашого фітнесу. Якщо ви відпустите босоніжки, ваші ноги та тіло отримають ще краще тренування. Нерівні поверхні кам'яних доріжок зазвичай використовуються для оздоровлення як "рефлексологічні доріжки", хоча ви можете отримати однакові корисні ефекти з будь-якого нерівного кам'яного шляху.
Зниження артеріального тиску
Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим в "Журналі Американського товариства геріатрії", у дорослих дорослих людей, які регулярно ходили по брукованій поверхні, виявлено більш низькі показники артеріального тиску, ніж у тих, хто ходив по звичайних поверхнях або не займався фізичними навантаженнями. Дослідження не розмежовувало ходьбу з взуттям або без нього. Відмінності були очевидні після 16 тижнів регулярних фізичних вправ, три години ходьби на тиждень.
Поліпшення загальної фізичної форми
Це ж дослідження, яке виявило зниження артеріального тиску серед тих, хто ходив по бруківці, також помітило значне поліпшення загальної психічної та фізичної підготовленості. Учасники дослідження, які ходили по нерівній поверхні протягом 16 тижнів, отримали кращі показники фізичного та психічного здоров'я. Окрім об’єктивних балів у фітнесі, суб’єктивні оцінки учасників власної підготовленості більше покращилися серед тих, хто ходив по нерівній поверхні.
Стимулюючі рефлекторні точки
Рефлексологія - це цілюще мистецтво, засноване на стимуляції конкретних точок на стопах, руках та вухах. Відповідно до її положень, певні точки на кінцівках через тіло з'єднані з органами та іншими частинами. Більшість рефлексологічних робіт ґрунтується на стимуляції конкретних точок рукою, при цьому кваліфіковані рефлексологи вивчають складні рефлекторні карти та працюють у стилі масажиста, щоб стимулювати конкретні точки на пацієнта. Однак принципи рефлексології також застосовуються до рефлексологічних шляхів, які по суті є брукованими доріжками різноманітних текстур. Прогулянка по одному з цих шляхів стимулює рефлекторні точки в стопах, врівноважуючи енергетичний потік організму. Шляхи частіше зустрічаються в Азії, ніж на заході, хоча західні парки та школи, такі як Бастирський університет, встановлюють їх, оскільки інтерес до рефлексології поширюється.
Робочі м’язи стопи
Тільки гуляючи босоніж, ви вже даєте ногою більш ретельне тренування, ніж якби ви залишилися в лоферах. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі одіатрії "Стопа" у 2007 році, ступні людей стають менш здоровими, чим більше вони носять взуття. У дослідженні порівнювали ноги сото, зулу та європейців, дивлячись як на сучасні приклади, так і на ноги скелетів 2000 років. Розслідування встановило, що сучасні європейці, ті, хто найчастіше носив взуття, мали нездорові ноги будь-якої групи. Якщо ви ходите босоніж по бруківці, ви даєте ногам можливість використовувати повний набір м’язів, що беруть участь у природному кроці людини, перекочуючись від ніжного удару п’яткою в відштовхування пальцями ніг.
