Після обіду легко звернути свою увагу на десерт і пізніше ввечері копати в миску з чіпсами під час відпочинку на дивані. Це може бути смачним, але ці дієти можуть швидко призвести до збільшення ваги. Хоча салат традиційно є більшою частиною їжі перед вечерею, насолоджуючись чашечкою салату після їжі, ви можете допомогти вам уникнути почуття голоду, не витрачаючи занадто багато калорій.
Калорій нижче, ніж багато закусок
Якщо ви плануєте їсти салат після обіду, ви повинні зважити його користь для здоров’я проти продуктів, які зазвичай їсте між вечерею і перед сном. Якщо продукти останньої категорії нездорові, вони можуть підвищити щоденне споживання калорій на сотні калорій, що збільшує вашу ймовірність набору ваги. Деякі люди, наприклад, тягнуться до висококалорійної їжі як до звички, дивлячись телевізор увечері. Хоча ви повинні бути обережними, щоб ваш салат не містив нездорових інгредієнтів, він, швидше за все, нижчий за калорійністю, ніж продукти, з яких ви могли б інакше перекусити.
Волокно допомагає відчувати себе повноцінними
Багато сирих інгредієнтів салату з великим вмістом клітковини. Наприклад, морква в 7, 5 дюймів містить 2, 3 грама всього клітковини, а 1 склянка подрібненого селери має 1, 7 грама клітковини. Дієтична клітковина може полегшити запори, що корисно, якщо ваш обід важкий і повільний для засвоєння. Волокно також може допомогти вам швидко відчути себе повноцінно, що може зменшити бажання перекусити після обіду.
Мінерали салату сприяють спокою
Якщо ваша закуска після вечері з великим вмістом жиру, це може призвести до порушення травлення, що утруднює міцний сон. Однак салат легший і менше шансів вплинути на якість вашого сну, хоча завжди краще уникати їжі безпосередньо перед сном. BBC Good Food зазначає, що кальцій і магній корисні для заспокоєння вашого тіла перед сном. Ці мінерали містяться в компонентах салату, таких як капуста та шпинат.
Пропустіть високожирні інгредієнти
Скидання кількох овочів у миску та обсипання їх заправкою з високим вмістом жиру або важкої їжі, такою як бекон та сир, не є корисним підходом. Ці продукти не тільки калорійні, що може сприяти набору ваги, але вони також досить важкі, що можуть порушити ваш сон. Зробіть овочі центральною частиною салату і оберіть невелику кількість легкої заправки, наприклад, олії та оцту.
