Заміна офісного крісла на м'яч для вправ дає вам привід проникнути у свій день декілька вправ, що спалюють калорії, наприклад, присідання на стіні та м'ячі. Але саме акт сидіння на вправному м’ячі спалює і калорії.
Сидячи проти стоячих
Робота, сидячи на м'ячі для фізичних вправ, спалює приблизно на 6 відсотків більше калорій, ніж працюючи на звичайному офісному кріслі, згідно з дослідженням університету Буффало в 2008 році, опублікованим в "Європейському журналі прикладної фізіології". Суб'єкти дослідження спалювали аналогічну кількість калорій, стоячи під час роботи, але повідомили, що їм подобається працювати на м'ячі краще, ніж працювати, стоячи.
Калорії спалені
Скільки калорій ви насправді спалюєте, сидячи на кульці, залежить від того, що ви робите. За даними Harvard Health Publications, робота на столі спалює близько 106 калорій на годину, якщо ви важите 135 фунтів, і близько 156 калорій на годину, якщо ви важите 185 фунтів. Застосуйте 6-відсоткове збільшення сидіння на м'ячі для вправ, і ви можете розраховувати, що під час офісної роботи на м'ячі ви спалите приблизно 112 до 165 калорій на годину.
Абсолютні переваги
Нестабільність м'яча для вправ змушує ваші основні м’язи постійно працювати, підтримуючи стабільність. Це може спричинити зайве спалювання калорій і надає вам можливість розвинути тонус живота без зайвих зусиль.
