Якщо вам належить важлива подія всього за два тижні і хочете втратити частину жиру, краще займіться. Хоча, звичайно, можна скинути кілька кілограмів за два тижні, для отримання результатів вам знадобиться поєднання регулярних фізичних вправ та здорової дієти з низьким вмістом калорій. Жодна вправа спеціально не знімає жир руки, але, як ви втратите загальний жир, руки стануть стрункішими.
Мета на чотири фунти
Дорослі можуть втратити від 1 до 2 кілограмів за даний тиждень, дотримуючись здорового способу життя. Таким чином, за два тижні розумно розраховувати скинути до 4 кілограмів. Для цього зазвичай потрібно від 150 до 300 хвилин кардіо-фізичних вправ - таких як пробіжки, плавання в колах або їзда на велосипеді - і зниження калорійності. Щоб втратити один фунт, ваша мета повинна бути спалити 3500 калорій вище того, що ви споживаєте. Якщо ви втратите 4 кілограми, то вага не випаде виключно з ваших рук, але ваші руки повинні трохи зменшитися в розмірах.
