Калій - мінерал, який використовується клітинами організму для створення системи електропровідності по мембрані клітин. Ці передачі клітинної мембрани сприяють роботі серця, передачі нервових імпульсів та скорочення м'язів. Калій пов'язаний з профілактикою інсульту, остеопорозу та каменів у нирках, а також з лікуванням підвищеного артеріального тиску. Занадто мало калію, що називається гіпокаліємія, може впливати на режим сну.
Калій та гіпокаліємія
Ви повинні мати можливість їсти достатню кількість вмісту калію продуктів для підтримки нормального рівня крові; будь-який надлишок калію виводиться нирками. Деякі ліки, особливо сечогінні, можуть змусити вас виділяти занадто багато калію. Блювота, діарея, порушення харчування та надмірне вживання солодки також можуть сприяти гіпокаліємії. Незначне зниження зазвичай не викликає симптомів, але якщо симптоми є, вони мають тенденцію приймати ненормальні серцеві ритми, втому та м’язові спазми. М'язові спазми, зокрема, можуть порушити сон.
Електроліти
Калій - електроліт, речовина, яка може розпадатися на частинки, звані іонами. Іони несуть електричний заряд, а електроліти здатні проводити електрику. Калій є основним іоном всередині клітин організму - концентрація калію всередині клітини приблизно в 30 разів перевищує концентрацію зовні. Натрій, ще один електроліт, знаходиться вище клітини. Різниця в концентраціях електролітів дозволяє крихітній системі, відомій як насос калій-АТФ, переміщувати калій в клітину.
Калієві канали та сон
Як повідомляє "Science Daily" від 26 травня 2007 р., Дослідження гена сну у плодових мух вказує на те, що конкретні гени допомагають контролювати надходження калію в клітини. Оскільки подібні калієві канали є як у фруктових мух, так і у людей, то дослідники теоретизували, що калієві канали допомагають генерувати сон у обох видів. Якщо калієві канали несправні або відсутні, то повільні хвилі - коливання в мозку, які вказують на глибокий сон. У дослідженні "Сну" в серпні 1991 року повідомляється, що добавка калію підвищила ефективність сну і зменшила епізоди неспання після настання сну.
Інші міркування
Хоча не існує остаточних досліджень, які б підтвердили концепцію того, що низький вміст калію спричиняє проблеми зі сном, потенціал є. Дисфункції калієвих каналів, які можуть запобігти потрапленню калію в клітини, а м’язові спазми, які є одним із симптомів гіпокаліємії, можуть порушити ваш сон. Якщо у вас є хронічна проблема з безсонням або постійно відчуваєте втому, зверніться до медичного працівника - безсоння та втома можуть бути симптомами серйозних порушень, наприклад, апное сну.
