Сонячні дні чудово підходять для перебування на вулиці, але не, якщо болить голова. Відблиски сонця є звичайним збудником мігрені і можуть посилити головний біль. Насправді, чутливість до яскравого світла, що називається світлобоязнь, може викликати кілька типів головних болів, повідомляє Національний фонд головного болю.
Що таке головний біль у сонці?
"Яскраве сонячне світло може спровокувати напад мігрені, оскільки світлочутливі клітини очей безпосередньо спілкуються з ділянками мозку, які викликають головний біль", - каже Майкл Доеррлер, доцент, доцент кафедри неврології та фахівець з головного болю в Медичному центрі університету Лойоли в Чикаго.
У 90 відсотків страждаючих на мігрень спостерігається світлобоязнь. Насправді, світлобоязнь є одним із ключів до діагностики мігрень головного болю, говорить Національний фонд головного болю. Штучні вогні, які дуже яскраві, також можуть викликати світлобоязнь, але відблиски від сонця є головним пусковим механізмом. Рідше яскраве сонце також може викликати головні болі у людей, які отримують напругу, головний біль - найпоширеніший тип головного болю.
Сонячний головний біль може виникнути, коли ви переходите з темного простору на яскраве світло, як, наприклад, виходячи з кінотеатру і виходячи на яскраве сонячне світло. Також більше шансів розвиватися при різкому відбитому сонячному світлі. Приклади включають перебування на пляжі, на воді або на снігу. Ви насправді можете відчувати біль в очах до того, як починається головний біль, зазначає Національний фонд головного болю.
Найкращий спосіб уникнути головного болю від сонячних променів - носити сонцезахисні окуляри в будь-який сонячний день. Виберіть темні тоновані окуляри з поляризованими лінзами для зменшення відблисків. Сонцезахисні окуляри в стилі Wraparound та шапка з широкою обробкою забезпечать вам найкращий захист. Обов’язково надягайте сонцезахисні окуляри, перш ніж переходити від темряви до сонячного світла. Темрява розширює ваших зіниць і пропускає більше світла в очі, коли ви ступаєте на світло, попереджає Національний фонд головного болю. Якщо ви відчуваєте головний біль, перейдіть до темного спокійного місця.
Що таке дегідратаційні головні болі?
Сонце також може викликати головний біль від свого тепла. Зневоднення від перегріву, особливо влітку, є частою причиною.
"Люди активніші у теплі, сонячні дні, активність на сонці може спричинити зневоднення, дуже поширену причину головних болів", - каже доктор Доерлер.
Зневоднення - це втрата рідини та мінералів крові, званих електролітами. Коли рідина і електроліти виходять з рівноваги, головний біль є одним з найпоширеніших симптомів. У сонячні дні ви, швидше за все, займаєтесь фізичними вправами на вулиці, а спека через потовиділення втрачає рідину.
Симптоми дегідратаційного головного болю включають головний біль разом із спрагою, втомою, запамороченням, темною сечею та сухістю у роті, повідомляє Національний фонд головного болю. Щоб уникнути або лікувати головний біль від зневоднення, пийте багато води або напою, призначеного замінити цукор та електроліти, як спортивний напій. Уникайте алкоголю, солодких напоїв та кофеїну, оскільки вони можуть посилити зневоднення.
Інші поради? Подумайте про те, щоб носити широку шапку і бандану на шиї, щоб голова була прохолодною. Використовуйте прохолодний спрей для туман, щоб зберегти обличчя та тіло прохолодними. І пам’ятайте, що білий одяг відбиває тепло сонця, а темний одяг поглинає його.
Для людей, що страждають на мігрень, літо також може викликати головні болі через аромати літніх продуктів, таких як сонцезахисний крем та засоби від комах, зазначає Американський фонд міграції. Запахи - це звичайний тригер мігрені.
Підсумок на головних болях
"Будь-який стрес або боротьба можуть порушити делікатний баланс вашого тіла і мозку і спровокувати головний біль", - каже доктор Дорлер. Це включає стрес від світлобоязни та боротьбу з зневодненням. Хороша новина полягає в тому, що при невеликому плануванні ви все ще можете насолоджуватися сонцем і уникати головного болю.
