Чи можете ви грати в гольф з розірваною манжетою ротатора?

Манжета, що обертається, - це група м’язів плечового пояса, які стабілізують і переміщують руку через повний діапазон руху. Поранення манжети з ротаторними властивостями зустрічається у гольфістів, згідно з повідомленням Hughston Health Alert, а тип лікування залежить від ступеня тяжкості травми. У деяких обертових манжетах сльози можуть заживати з часом, а інші можуть зажадати операції. Можна пограти в гольф з травмою обертової манжети, але це вимагає особливого догляду.

Чоловік розмахуючи гольф-клубом. Кредит: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Крок 1

Відпочинок і знерухомлення суглоба. Клініка Майо не радить діяти, включаючи гольф, протягом перших кількох тижнів травми. Дайте часу сльозі зажити; інакше ви можете погіршити травму.

Крок 2

Пройдіть лікувальну фізкультуру. Фізиотерапевт може призначити вправи для зміцнення м’язів ротаторної манжети, відновлення швидкості та запобігання подальших травм.

Крок 3

Приймайте безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати. Клініка Майо рекомендує аспірин, ібупрофен, ацетамінофен або напроксен. Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо дозування та приймайте препарат після гри або раніше в якості запобіжного заходу.

Крок 4

Зверніться до лікаря щодо кортизонових знімків. Кортизон - це стероїд, який знижує запалення і зазвичай використовується для лікування пошкоджень ротаторної манжети.

Крок 5

Прикладайте лід і тепло. Лід знижує запалення, а тепло зменшує біль. Прикладайте пакет з льодом на 20 хвилин, потім 20 хвилин нагрівання, а потім ще 20 хвилин льоду кілька разів на день.

Крок 6

Прогрівайтесь і розтягуйтеся перед грою. Зробіть 20 кіл з ураженою рукою, щоб розігріти м’язи. Обніміть плечі, щоб розтягнути задню частину суглоба, і затисніть руки за спиною, щоб розтягнути передню частину суглоба. Утримуйте кожну розтяжку до 30 секунд і повторіть двічі.

Крок 7

Змініть спосіб гри. Скоротіть тривалість або частоту гри. Проконсультуйтеся з гольф-профі, щоб відрегулювати свій розмах. Розгляньте різні клуби, щоб зменшити навантаження на плечовий суглоб.