Не повне спорожнення сечового міхура є найбільш частою причиною виникнення каменів у сечовому міхурі, але те, що ви їсте чи не їсте, також може вплинути на ризик їх розвитку. Коли сеча занадто довго сидить у вашому сечовому міхурі, хімічні речовини в сечі реагують між собою і утворюють кристали. Неправильна дієта змінює хімію вашої сечі та сечового міхура, що може посилити утворення кристалів. NHS Choices рекомендує здорову дієту з низьким вмістом жиру та вмістом клітковини для підтримки здорового сечового міхура та запобігання каменів у сечовому міхурі. Проконсультуйтеся з лікарем про свій раціон і про те, як це впливає на здоров'я сечового міхура.
Здоровий і нежирний
Щоб отримати поживні речовини, необхідні для запобігання каменів у сечовому міхурі, їжте різноманітні продукти, багаті поживними речовинами з усіх груп їжі. Здорові варіанти з низьким вмістом жиру включають фрукти, овочі та зернові продукти - принаймні половина зерна - це цільне зерно --- готова без додавання жиру; нежирна і нежирна молочна; і пісних джерел білка, таких як птиця, морепродукти, нежирне м'ясо, наприклад, яловичина або свиняча вирізка та квасоля. Щоб обмежити жир у своєму раціоні, запікайте, обсмажуйте або паріть їжу замість того, щоб смажити їжу або готувати з великою кількістю олії.
Високоволокнисті
Здоровіший вибір їжі не тільки допомагає вам обмежувати жир, але й допомагає отримувати більше клітковини. Фрукти, овочі, цільнозернові зерна та квасоля - це все хороші джерела клітковини. Для поліпшення загального стану здоров’я, включаючи здоров'я сечового міхура, жінкам потрібно 21-25 грам клітковини на день, а чоловікам 30 - 38 грам на день. Академія харчування та дієтології рекомендує прагнути по 2 склянки фруктів і 2 1/2 склянки овочів щодня, і щоб переконатися, що ви включаєте цілі зерна та боби, щоб збільшити споживання клітковини.
Багато води
Недостатня кількість рідини також впливає на здоров'я сечового міхура та може посилити утворення каменів у сечовому міхурі, згідно з NHS Choices. Пийте багато рідини, особливо води, щоб ваша сеча була безбарвною або злегка жовтою. Кількість рідини, яка вам потрібна щодня, залежить від вашої статі, розміру тіла, віку, активності та оточення. Clemson Cooperative Extension каже, що здоровій дорослій людині потрібно 8 - 12 склянок води щодня, щоб замінити втрачену рідину з сечею, дефекацією, потовиділенням та диханням. Ви можете почати з 1 ч води на кожні 50 кілограмів маси тіла, або 3 чверті для 150-фунтової людини.
3 нежирне, високожирне харчування
План здорового харчування для здоров'я сечового міхура повинен включати три регулярні прийоми їжі. Здоровий сніданок з низьким вмістом жиру може включати в себе миску з цільнозернової крупи з ягодами та нежирним молоком. На обід ви можете насолоджуватися салатом зі шпинату з гарбанзою, волоськими горіхами та курячею грудкою на грилі з салатом, знежиреним салатом, свіжим апельсином та цільнозерновим булочкою. Вечеря може включати смажену пижму з запеченою картоплею, брюссельською капустою та салатом з тушкованою заправкою.
