Набряк, або набряк, виникає, коли в кровоносної системі або в інтерстиціальному просторі - просторі між вашими клітинами збирається незвично велика кількість рідини. Набряки найчастіше виникають у ваших нижніх кінцівках, включаючи ноги, щиколотки і стопи. Певні дієтичні стратегії можуть бути ефективними для зменшення набряку, хоча завжди слід переглянути свої достоїнства та недоліки такого підходу до лікування, перш ніж коригувати дієту.
Інформація про набряки
Можливі причини набряків, зазначає Клініка Клівленда, включають сидяче чи стояння тривалий час, ослаблення клапанів вен ноги та хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як застійна серцева недостатність та захворювання нирок. Серед найпоширеніших ознак та симптомів, пов’язаних з набряком - здуття живота, набряк у ваших кінцівках, біль у м’язах або дискомфорт, швидкі зміни психічного стану та набряклість обличчя. Якщо у вас розвинувся набряк, ви також можете відчути задишку або задишку.
Дієтичні стратегії
Одна з найважливіших дієтичних стратегій у лікуванні набряку, повідомляє лікар "Американська фармація" Алан Р. Габі, що передбачає зменшення споживання натрію. Високий прийом натрію може призвести до затримки води і може посилити набряк у певних людей. Дієта з високим вмістом клітковини та продуктів, багатих білками, таких як індичка, курка, сиг та яйця, може бути корисною для лікування вашого набряку. Сир, кефір і нежирний йогурт також можуть бути корисними для вирішення цієї проблеми зі здоров’ям.
Корисна їжа
Спаржа може бути корисною їжею для лікування вашого набряку. За даними Медичного центру університету Меріленда, спаржа - це природний сечогінний овоч, або овоч, який допомагає мобілізувати зайву рідину з вашого організму. Спаржа - прекрасне джерело клітковини та численних поживних речовин, включаючи калій, білок, фосфор, вітамін К, фолати, вітамін С, вітамін А, тіамін, рибофлавін та марганець. Спаржа має низький вміст натрію і її історично використовували для лікування набряку, пов’язаного з ревматичними станами та передменструальним синдромом, зазначає дієтолог та біолог Джордж Мательян, автор "Здорової їжі у світі".
Додаткові поради
Багато факторів або станів можуть викликати набряк у вашому організмі. Якщо у вас виникає набряк в будь-якому місці тіла, вам слід якомога швидше повідомити про це свого первинного лікаря для правильної діагностики та лікування. Усунення підозрюваних харчових алергенів, таких як молочна, пшенична, соєва, кукурудзяна, консерванти та хімічні харчові добавки, може допомогти вашому набряку, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Ви також можете спробувати зменшити або усунути трансжирні кислоти, які містяться в комерційних випічках, картоплі фрі та маргарині.
