Куріння робить ваш тепловий бік швидше
Серце курця б'ється в середньому на 30 відсотків швидше, ніж у некурящих, що суттєво впливає на результат вашої вправи. Оскільки ваше серце працює більше, щоб досягти достатньої циркуляції, ви використовуєте більше енергії під час тренувань. Це збільшення частоти серцевих скорочень і, як наслідок, підвищення артеріального тиску, зменшує приплив крові і знижує загальну продуктивність при виконанні тих же рутинних вправ, що і для некурящих. Коли ваші рутинні вправи розраховані на те, щоб заохочувати нарощування м’язів, ваші зменшені показники дозволять отримати менше м'язів, ніж у здорового некурячого.
Нижні рівні росту м’язів, що перешкоджають кисню
Ваш м'язовий ріст прямо зменшується, коли ваші м’язи позбавлені кисню. Куріння зменшує кількість кисню, доступного вашим м'язам двома різними способами. По-перше, зменшуючи швидкість припливу крові до м’язів, ви обмежуєте їх вплив киснем у крові. По-друге, оскільки курці виробляють більше мокроти, ніж некурящі, дихання перешкоджає. Це зниження дихальної активності обмежує кількість кисню, що надходить у ваш кровотік, тому, коли ваш уже зменшений приплив крові досягає ваших м'язів, він переносить до них менше кисню.
Як ваше дихання впливає на збільшення м'язів
Окис вуглецю з сигаретного диму також зв’язується з молекулами гемоглобіну в крові, виключаючи кисень. Дьоготь від сигарет також накопичується у ваших дихальних шляхах і обмежує кількість повітря, яке ви потрапляєте. Наявність дьогтю також перешкоджає природному очищенню легенів, дозволяючи іншим забруднювачам збирати та зменшувати повітряний потік. У міру зменшення ємності легенів і постачання кисню ваші м’язи голодують за необхідний для росту і розвитку кисень.
Як куріння впливає на рівень тестостерону
Нормальний або високий рівень тестостерону також дуже корисний для вас, коли намагаєтесь наростити м’язи. Куріння може пошкодити клітини, які виробляють тестостерон у вашому організмі. Це заважає виробленню тестостерону і залишає вас з нижчим за середній рівень тестостерону. Оскільки тестостерон регулює ріст м’язів від фізичних вправ та спрямованих тренувань м’язів, його недолік у вашому організмі суттєво утруднить ваші результати.
Вплив куріння на вашу витривалість
Кілька властивостей сигаретного диму можуть зменшити загальний рівень енергії. Напруження вашого серця та легенів, а також високий рівень, який ви отримуєте від куріння, все це залишає вас відчувати себе менш енергійними, ніж некурящі. Ваша здатність витримати більш тривалі тренування або збільшити інтенсивність існуючого режиму фізичних вправ буде страждати під час використання сигарет. Ця втрата витривалості може змусити вас скоротити вправу, обмежуючи кількість повторень, які ви можете виконати, і скорочуючи час, який ви витрачаєте на розвиток м’язів.
