Невеликий ящик із родзинками - це ідеальна закуска вдома або на роботі, коли вам потрібно солодке частування, щоб провести вас через день. Хоча родзинки з високим вмістом калорій, вони автоматично не призводять до збільшення жиру. Якщо ви їсте цей сухофрукт надмірно, він може призвести до надлишку калорій, і в цьому випадку ви наберете вагу.
Набір ваги може бути тонким
Набір жиру залежить від залежності між калоріями, які приймає ваш організм, і тими, які він спалює під час фізичних вправ та інших повсякденних занять. Жоден тип їжі автоматично не зробить вас жирним, але якщо висока калорійність їжі збільшує споживання калорій у день, що перевищує ваш опік калорій, результатом є збільшення ваги. Оскільки 1 фунт жиру складається з 3500 калорій, ви, швидше за все, не побачите миттєвого збільшення жиру. Наприклад, якщо ваша калорійність перевищує ваш калорійний запас на 100 калорій на день, для отримання 1 фунта жиру знадобиться 35 днів.
Будьте обережні до калорій у родзинках
Вживання дієти з низьким вмістом калорій, в поєднанні з фізичними вправами, може тримати ваш організм в калорійності або дефіциті калорій, що призведе до того, щоб ви підтримували або втрачали вагу відповідно. Одноразова порція родзинок не потребує довгої їжі, але її висока калорійність може бути проблематичною. Наприклад, у коробці родзинок на 1, 5 унції міститься 129 калорій. Якщо ваш рекомендований добовий рівень калорій становить 1800 калорій, і ви ведете малорухливий спосіб життя, 100-плюс калорій у коробці із родзинками становить значну частину вашої калорійності. У цьому випадку родзинки можуть зіграти певну роль у тому, що ви будете жировувати, особливо якщо ви їсте кілька порцій.
Родзинки для діабетиків
Хоча вживання занадто багато родзинок може збільшити вашу ймовірність набрати вагу, невелика порція цього джерела природних цукрів і складних вуглеводів часто ідеальна для людей з діабетом. Коли рівень цукру в крові низький, Комплексний діабетичний центр Мічиганського університету рекомендує їсти щось солодке, наприклад, родзинки. Однак не перестарайтеся. Дві столові ложки родзинок забезпечують близько 15 грамів вуглеводів і може бути достатньо для зменшення симптомів низького цукру в крові.
