Зазвичай жінки мають більш високий відсоток жиру в порівнянні з чоловіками, і більша частина їх жиру накопичується в області стегон і стегон, говорить Лен Кравіц, викладач фізіології університету Нью-Мексико. Щоб додати образи до травми, жир стегна менш сприйнятливий до аеробних вправ, ніж жир, повідомляє Клеренс Басс, автор серії книжок для тренувань "Розірвані". Хоча ваша анатомія може бути вашою долею, вона не повинна бути вашим джерелом відчаю.
Метаболізм проти мобілізації
У той час як деякі люди використовують взаємозамінні терміни жирового обміну та мобілізації жиру, вони насправді відносять до біологічних процесів. Жировий обмін відноситься до біологічного розпаду жирів; мобілізація жиру, що називається ліполіз, описує вивільнення жиру з місць зберігання вашого організму. Це означає, що ви можете метаболізувати жир за допомогою травного процесу та аеробних вправ, але не мобілізувати їх на віддалене від місця бажаного зберігання. Ця інформація ілюструє міф про вправи, засоби та креми для зменшення точок.
Альфа проти Бета
Мобілізація жиру залежить від ферментного та гормонального складу даної ділянки, а не від зовнішніх факторів, таких як фізичні вправи, масаж та креми для схуднення стегон. Гормоночутлива ліпаза, яка називається HSL, і ліпопротеїнова ліпаза, яка називається LPL, є ферментами, відповідальними за мобілізацію жиру. HSL сидить всередині ваших жирових клітин. Гормон епінефрин стимулює ХСЛ, а процес стимуляції запускає ліполіз. Епінефрин має два основні типи рецепторів - альфа та бета. Бета-рецептори стимулюють мобілізацію жиру, тоді як альфа-рецептори перешкоджають цьому. У черевній області більше бета-рецепторів, але альфа-рецептори домінують в області стегон і стегон.
Альфа стегнової головоломки
Жінки мають більший відсоток жиру альфа-рецепторів в області стегон і стегон, повідомляє Еллен Блаак, автор дослідження, проведеного в листопаді 2001 року, опублікованого в "Поточній думці в галузі клінічного харчування та метаболічної допомоги". Результати досліджень Блака також свідчать, що порівняно з чоловіками жінки використовують більший відсоток жиру як енергетичного палива під час аеробних вправ. Це може пояснити, чому жінкам так важко втрачати жир на стегнах, навіть під час тренувань, що спалюють жир високої інтенсивності.
Добрі новини
Жінка може бути незадоволена стегнами, але надлишки жиру в животі становлять серйозні ризики для здоров'я, повідомляє "Scientific American". Сюди входить підвищений ризик діабету, ішемічної хвороби, підвищених тригліцеридів, раку та гіпертонії. MayoClinic.com додає до списку інсульт, метаболічний синдром і низький рівень ліпопротеїдів високої щільності або "хорошого" холестерину. На відміну від досліджень, проведених в Оксфордському університеті та лікарні Черчілль у Великобританії, було встановлено, що жир стегна та попелу може забезпечити додатковий захист від діабету та серцевих захворювань.
