Ваша ендокринна система складається з залоз, які виділяють гормони, які контролюють фізіологічні функції у вашому організмі. Вправа підвищує кількість гормонів, що циркулюють у вашому організмі, і зміцнює рецепторні ділянки на клітинах органів-мішеней. Ваша ендокринна відповідь на фізичні вправи може покращити роботу органів, фізичний вигляд та стан душі. Зокрема, енергійні вправи можуть покращити ендокринну функцію.
Швидкість обміну речовин
Вправи, особливо важкі з важкої атлетики, стимулюють вивільнення лютеїнізуючого гормону з передньої гіпофіза, а гормон лютеїнізує запускає вироблення тестостерону. Вправа, що включає інтенсивні сплески енергії, також стимулює вивільнення тироксину із щитовидної залози. Вправи можуть допомогти вам контролювати або зменшувати вагу, оскільки тестостерон і тироксин прискорюють ваш метаболізм.
Рівень цукру в крові
Інсулін - це гормон, який регулює вашу глюкозу або цукор у крові, транспортуючи її до м’язів і тканин, які використовують енергію глюкози. Надлишок інсуліну в крові знижує вашу чутливість до інсуліну і може призвести до діабету. Більше глюкози залишається в крові, коли чутливість до інсуліну знижується, а підвищений вміст глюкози в крові може викликати нудоту, блювоту, задишку, недостатність органів, проблеми з кровообігом і можуть призвести до коми, якщо її не лікувати. Вправи можуть збільшити вашу чутливість до інсуліну за рахунок зниження концентрації інсуліну в крові. Рівень інсуліну в крові починає знижуватися через 10 хвилин аеробних вправ, а тренування з вагою можуть збільшити вашу чутливість до інсуліну в спокої, кажуть дослідники з університету Нью-Мексико.
Кровотік
Мозок надниркових залоз вивільняє епінефрин під час фізичних навантажень і підвищує рівень епінефрину при більш високій інтенсивності вправ. Епінефрин збільшує кількість крові, яку закачає ваше серце. Епінефрин також покращує вашу здатність використовувати м’язи під час фізичних вправ шляхом розширення кровоносних судин, що дозволяє вашим м’язам отримувати більше крові, багатої киснем. Секреції тироксину під час фізичного навантаження збільшують кількість крові у вашому організмі приблизно на 30 відсотків, і ці виділення можуть залишатися підвищеними протягом приблизно п’яти годин.
Психологічні ефекти
Вплив фізичних вправ на вашу ендокринну систему може позитивно вплинути на ваш психічний стан. Тестостерон, викликаний фізичними вправами, може підвищити впевненість і лібідо. І навпаки, низький рівень тестостерону може гальмувати вашу мотивацію, впевненість у собі, концентрацію уваги та пам'ять. Ваша гіпофіз може призвести до значного підвищення рівня ендорфіну в крові незабаром після початку фізичних навантажень. Ендорфіни блокують вашу чутливість до болю, і можуть зменшити напругу або тривогу, викликаючи почуття ейфорії.
