Все, від того, що сидіти перед комп’ютером занадто довго, до неправильного кидання м’яча, може вплинути на плече, а іноді занадто сильне напруження може спричинити за собою зірвану шкіру. Залежно від типу сліз, доступні різні методи лікування, включаючи розірвані гімнастичні вправи після або після операції.
Що таке сльоза Лабрума?
По-перше, що таке лабрум? За даними Johns Hopkins Medicine, це тип хряща, розташований в плечовому суглобі. Важливо зазначити, що є два типи хрящів: суглобовий, білий хрящ на кінцях кісток і губ, який є більш жорстким і волокнистим. Лабра функціонує як спосіб поглибити плечову розетку, щоб все залишалося на своєму місці. Губ також допомагає прикріпити інші структури або тканини навколо суглоба.
Існує багато форм слізних сліз, тому важливо обговорити зі своїм лікарем тип сльози:
Тип 1: Слід повністю відривається від кістки.
Тип 2: Розривання всередині самої щілини.
Тип 3: Сльоза, де сухожилля біцепса прикріплюється до верхнього кінця розетки (абревіатура цієї травми - ураження SLAP).
Як лікуються сльози Лабрума?
Лікування, яке ви отримаєте, залежить від типу сльози. Сльози, викликані нестабільністю плеча, підвивихи або вивиху, вимагають повторного прикріплення мазків до краю гнізда. Це можна зробити за допомогою артроскопічної техніки або розрізу на передній частині плеча.
Якщо зішкрібається мазка, лікування може не знадобитися, хоча якщо є велика сльоза, зірвану ділянку слід обрізати, відремонтувати або вирізати.
Пошкодження SLAP, можливо, потрібно просто обрізати або прикріпити до верхньої частини гнізда. Це можна зробити за допомогою артроскопічної хірургії.
Розірвані лабрум вправи після хірургічного втручання
Після хірургічного втручання на розірваній гібриді лікар може призначити щадні вправи на дальність руху як частину протоколу реабілітації слізної клітковини плеча. З нуля до двох тижнів після операції, ви можете робити маятникові вправи, це коли ви нахилитесь на талії і даєте руку звисати, обережно розмахуючи нею круговими рухами. Інші вправи, рекомендовані загальною лікарнею штату Массачусетс, включають:
- Плеча знизати плечима: знизати плечима вгору.
- Затискає лопатки : Затискайте лопатки назад і разом
- Ізометричне внутрішнє та зовнішнє обертання: повернувшись до кута стіни, тримайте лікоть убік і тримайте передпліччя під прямим кутом до руки. Покладіть долоню до стіни великим пальцем вгору (для внутрішнього обертання) або тильною стороною руки до стіни великим пальцем вгору (для зовнішнього обертання). Потягніть або притисніть до стіни. Утримуйте п’ять секунд.
- Віджимання м'яча: Стисніть гумовий м'яч або тенісний м'яч і потримайте протягом п'яти секунд.
- Пасивне підняття руки на спині : лежачи на спині, тримайте поранену руку на зап'ясті протилежною рукою. Протилежною рукою підніміть травмовану руку вгору, потім повільно опустіть її назад вниз.
- Внутрішнє обертання позаду спини: сидячи на стільці чи стоячи, розташуйте руку оперованої руки за спиною та використовуйте протилежну руку, щоб підняти іншу руку вище. Утримуйте десять секунд, потім повторіть.
Розірвані вправи Лабрума без хірургічного втручання
Якщо хірургічна операція не потрібна, ваш лікар може порекомендувати лікувальну фізкультуру для лікування зірваної тканини. Інститут фізичної терапії та спортивної медицини ACE каже, що ваша фізична терапія, ймовірно, буде зосереджена на вправах, що зміцнюють м'язи ротаторної манжети. Будуть також вправи для зміцнення м’язів, що стабілізують лопатку, та збільшення гнучкості плечового суглоба.
Фізкультурні вправи включатимуть вправи на зміцнення та розтяжку. Приклади вправ на розтяжку від MedlinePlus включають:
- Розтягування задньої частини плеча
- Настінні натяжки
- Переднє розтягнення плеча
- Розтягнути спину (переднє плече)
- Маятникові вправи
Вправи для зміцнення плеча включають:
- Настінні віджимання
- Ізометричні вправи на плечі
- Вправи на внутрішнє та зовнішнє обертання за допомогою стрічки
- Відтягування плечових лопаток (із трубкою та без неї)
- Досягнення руки
Вправи, яких слід уникати
Як правило, спортсмени можуть почати виконувати спортивні вправи через 12 тижнів після операції, хоча це пройде приблизно через півроку до повного загоєння плеча. Але випадки різняться за ступенем тяжкості, і може бути важко передбачити, коли хтось зможе повернутися до спорту та занять. За даними Johns Hopkins Medicine, заняття контактними видами спорту підвищить ймовірність травм плеча після ремонту лабруму.
