Фолієва кислота, яку ще називають фолатом або вітаміном В-9, необхідна для метаболізації жирів і білків, а також для підтримки здоров'я вашої шкіри, волосся, очей, печінки та нервової системи. Фолієва кислота особливо важлива для жінок, оскільки брак фолієвої кислоти під час вагітності може викликати вроджені вади. Як жінка, отримувати здорову кількість фолієвої кислоти вкрай важливо, навіть якщо ви використовуєте метод контролю народжуваності, включаючи оральні контрацептиви.
Значущість
Фолієва кислота є важливою поживною речовиною для жінок у дітородному віці, і це особливо важливо, якщо ви вагітні або плануєте завагітніти. Немовлята, народжені матерями з дефіцитом фолієвої кислоти, що передували вагітності та на ранніх термінах вагітності, можуть мати значні вроджені дефекти мозку та хребта, включаючи спина біфіда та аненцефалія. Навіть якщо ви приймаєте оральні контрацептиви або використовуєте інші методи контролю народжуваності для запобігання вагітності, важливо пам’ятати, що жоден метод контролю народжуваності не є на 100 відсотків ефективним і що половина всіх вагітностей є незапланованими, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань. Фолієва кислота також має вирішальне значення для жінок, які завагітніли незабаром після того, як вони перестають використовувати оральні контрацептиви; з цієї причини FDA затвердив оральний контрацептив, що містить фолієву кислоту.
Взаємодія
За даними Медичного центру університету штату Меріленд, тривале використання оральних контрацептивів, можливо, може знизити рівень фолієвої кислоти, а також здатність організму використовувати фолієву кислоту. Однак немає переконливих доказів, які б це підтверджували, зазначає звіт про контроль над народжуваністю та харчування за 2010 рік з Університету Колорадо. Згідно з повідомленням, хоча є деякі випадки випадків, коли жінки, які розвивали дефіцит фолієвої кислоти під час прийому протизаплідних таблеток, виявляється, що багато з цих жінок мали недостатній статус фолатів або проблеми з засвоєнням цього вітаміну до прийому оральних контрацептивів. Тим не менш, наявний дефіцит фолієвої кислоти може бути перебільшений прийомом оральних контрацептивів, що може виявитися особливо небезпечним, якщо ви завагітнієте незабаром після припинення контролю над народжуваністю, застереження U C. Це, таким чином, важливо, щоб в раціоні було багато фолієвої кислоти. при прийомі протизаплідних таблеток.
Джерела та доповнення
Фолієва кислота присутня в багатьох продуктах харчування. Збагачений хліб і крупи, темно-зелені листові овочі, пісне м'ясо, яйця та апельсиновий сік - всі багаті дієтичними фолатами. Цільнозернові зерна, квасоля ліми, соя, лосось, авокадо, яловича печінка, буряк і молоко також забезпечують фолієву кислоту. Якщо ви не в змозі отримати у своєму раціоні 400 мкг рекомендовану дієту фолієвої кислоти, або якщо у вас проблеми з засвоєнням фолієвої кислоти, лікар може порекомендувати дієтичну добавку, яка забезпечує фолієву кислоту. Доповнення фолієвої кислоти також є хорошою ідеєю для жінок, які планують завагітніти після припинення контролю над народжуваністю, оскільки дієтична фолієва кислота під час вагітності потребує підвищення до 600 мкг. У кількості, наданій RDA, фолієва кислота пов'язана з дуже мало побічними ефектами, але все ж важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати дієтичні добавки.
Міркування
Окрім протизаплідних таблеток, прийом інших лікарських препаратів також може перешкоджати засвоєнню фолатом організму та тим самим збільшувати потреби вашої фолієвої кислоти. Препарати, які знижують рівень фолієвої кислоти, включають антациди, блокатори Н2, інгібітори протонної помпи, нестероїдні протизапальні засоби, секвестранти жовчних кислот, карбамазепін, сульфасалазин та триамтерен. Фолієву кислоту не слід приймати одночасно з тетрацикліном антибіотика, оскільки фолієва кислота може знизити ефективність тетрацикліну, повідомляє UMM. За даними U of C, є деякі докази того, що оральні контрацептиви також можуть знижувати рівень інших поживних речовин, включаючи вітамін С та цинк. Протизаплідні таблетки також можуть погіршити наявний дефіцит рибофлавіну. Тим не менш, RDA для цих поживних речовин - як і для фолієвої кислоти - однакові для жінок, які використовують оральні контрацептиви, як і для нежитців, зазначається у доповіді Університету Колорадо.
