Набряк в ногах, відомий як набряк, не завжди вказує на серйозний стан. Однак це симптом, який не слід ігнорувати. Хоча травма, запалення та певні захворювання можуть спричинити набряк ніг, є також певні продукти, які викликають набряки.
Що таке набряк?
Згідно з клінікою Клівленда, набряк - це набряк, який виникає, коли рідина потрапляє в тканини вашого організму. Набряки та набряклість, як правило, виникають у ваших стопах, голеностопах та ногах, але можуть стосуватися й інших частин тіла, таких як обличчя та руки.
Існує безліч факторів, які можуть призвести до набряку, починаючи від чогось такого простого, як сидіти занадто довго, до ліків, які ви можете приймати для артеріального тиску або лікування болю, згідно з клінікою Клівленда. Існують також певні продукти, які викликають набряки, будь то в результаті надходження в їжу занадто великої кількості солі або харчової алергії, що викликає набряк ніг.
Продукти, які можуть викликати набряк
При виникненні ангіоневротичного набряку ви можете помітити, що набряк ніг поєднується з набряком на інших ділянках тіла, включаючи очі, губи, обличчя і навіть горло. Ця реакція - відома як анафілаксія - може поєднуватися з шкірними висипаннями, нудотою та утрудненим диханням. Анафілаксія небезпечна для життя і вимагає негайної допомоги, включаючи введення епінефрину (EpiPen).
План набряку дієти
Це може включати усунення найпопулярніших харчових алергенів, а також вживання в їжу продуктів з високим вмістом вітаміну групи В та заліза, таких як темна листяна зелень та морські овочі, повідомляє лікарня святого Луки. Натуральні сечогінні овочі, як спаржа, буряк, ананас, гарбуз і часник, також можуть допомогти зняти набряк. Лікарня також рекомендує:
- Їжте багаті антиоксидантами продукти, такі як чорниця, вишня та помідори.
- Усунення рафінованих та оброблених продуктів, таких як білий хліб, цукор, печиво та сухарі.
- Вибираючи нежирне м'ясо - наприклад, холодна риба та куряча грудка - для білка, а не червоне м'ясо.
- Вибирають здорові кулінарні олії, як оливкова олія.
- Обмеження споживання алкоголю та тютюну.
Виконуючи ці кроки, також зменшиться набряк, який є результатом занадто великого споживання солі, тому слід постійно контролювати споживання натрію, якщо у вас спостерігаються набряки. Важливо зазначити, що навіть при виконанні цих кроків вам потрібно буде тісно співпрацювати зі здоров’ям професіонал, який може порадити, як поєднувати спосіб життя та зміни дієти з ліками, такими як сечогінний засіб, які можуть бути призначені для зменшення симптомів набряку.
