Вправи для здоров’я мозку не повинні нічого коштувати. Старші люди можуть знайти способи вправляти свої мізки щодня, використовуючи ресурси у своїх будинках та громадах. Мозгові вправи важливі для підтримання функції мозку і збереження синапсів, а розум гострий і пильний. Старші люди можуть розважатись і одночасно здійснювати свої сили мозку, граючи в різні розумові ігри, які стимулюють процеси навчання, покращують пам’ять та допомагають запобігти нудьгу та застій.
Уявіть собі
Коли ви використовуєте свою уяву, ви здійснюєте свій мозок. Цікавість - це одне з найбільш стимулюючих вправ для мозку, повідомляє Інститут Франкліна. Ви можете стимулювати уяву просто замислюючись, поки ви не ходите на щоденну прогулянку. Уявіть, як би ви озеленили подвір’я свого сусіда або спробуйте відгадати назви квітів, чагарників чи рослин, яких ви бачите щодня на прогулянці навколо кварталу.
Нейробіки
Вправляйте розум безкоштовно з нейробіками. Нейробіки - це вправи, які розвивають і посилюють п’ять органів чуття. Наприклад, спробуйте застебнути сорочку або зав'язати взуття із закритими очима. Спробуйте їсти своєю домінуючою рукою або використовувати комп'ютерну мишу лівою рукою, а не правою. Спробуйте їсти їжу з партнером або другом, не розмовляючи, лише використовуючи візуальні підказки та жести, щоб висловити себе чи свої бажання, пропонує Лоуренс Кац, професор кафедри нейробіології Медичного центру університету Дюка.
Виклик на відкриття
Відкрийте для себе нові навички та знання, читаючи книги, позичені у вашій місцевій бібліотеці. Залучайте розум, вивчаючи нову мову чи хобі чи ремесло, пропонує Патрісія Грейді, доктор наук, директор Національного інституту досліджень сестринської справи, що є складовою Національного інституту здоров'я. Навчання нових навичок чи вправ може допомогти збільшити швидкість обробки мозку та залучити до когнітивного мислення процеси та навички.
Безкоштовні онлайн ігри для мізків
Ігри з мозком, які пропонують розваги, а також підвищену швидкість та можливості міркувань, можна безкоштовно знайти в Інтернеті. Ігри на пам'ять, математичні ігри та ігри на слова допомагають підвищити навички та потенціал міркувань. Такі ігри можна знайти, ввівши «Безкоштовні ігри з мозком» улюблену панель пошуку. Багато популярних веб-сайтів для фізкультурних занять для мозку пропонують обмежену кількість безкоштовних ігор для публіки, до яких легко отримати доступ щодня.
Вправа
Фізичні вправи також пропонують розумові переваги. Збільшення кровотоку та стимуляція мозку під час фізичних вправ допомагає зміцнити здоров'я мозку у людей похилого віку, повідомляє "Старший журнал". Міцні кровоносні судини несуть до мозку кров, збагачену поживними речовинами, необхідну для оптимального здоров'я та розвитку мозку незалежно від віку.
