Велосипеди на свіжому повітрі - це ефективний спосіб включити аеробні тренування у свій план фізичних вправ і може допомогти запобігти нудьгу, яка іноді заважає зусиллям для схуднення. З майже 20 000 миль відкритих залізничних шляхів по Сполучених Штатах ви знайдете безліч місць для катання на велосипеді. У багатьох громадах також є мощені траси, що з'єднують місцеві магазини та підприємства, що дозволяє виконувати доручення, спалюючи калорії.
Дорожній велосипед
Дорожній або туристичний велосипед призначений для подорожей по брукованих дорогах і стежках. Він побудований для швидкості, включаючи кілька модифікацій для підвищення його аеродинаміки. Шини вузькі та високого тиску, щоб зменшити опір між велосипедом та дорогою. Він також легкий. Для схуднення перевага дорожнього велосипеда полягає в тому, що ви можете подорожувати великі відстані, швидко. Ви можете їздити на дорозі на велосипеді, який допоможе вам відпрацювати калорії для схуднення. 150 фунтів. людина може розраховувати спалити близько 270 калорій на годину, роблячи велосипед у неквапливому темпі - менше 12 миль / год.
Гірський велосипед
Гірський велосипед - це більший велосипед з рамою, побудований важче, ніж дорожній велосипед, щоб впоратися з додатковими потребами на велосипеді позашляховиком. У нього ширші, шипшинні шини для обробки важкої місцевості. Ці модифікації на поверхні шини підвищують опір між шинами та грунтом. Ця проста різниця значно збільшує спалювання калорій, незалежно від того, їдете на велосипеді в дорозі чи поза нею. 150 фунтів. людина спалює близько 576 калорій на годину на гірському велосипеді.
Гібридний велосипед
Гібридний велосипед поєднує в собі найкращі риси гірського велосипеда та дорожнього велосипеда. Це хороший варіант для тих, хто їздить на велосипеді на різних поверхнях. Це середньодорожній варіант гірського велосипеда, тобто він не настільки важкий і має більш вузькі шини. Перевага цього типу велосипедів полягає в тому, що ви можете їздити на велосипеді практично на будь-якій місцевості. Одним з найважливіших факторів на велосипеді для схуднення є послідовність. З велосипедом, який може функціонувати в різних умовах, у вас є один менший привід не займатися фізичними вправами.
Лежачий велосипед
Деяким людям може бути важко на велосипеді через проблеми з колінним суглобом. Завдяки своїй конструкції лежачий велосипед знімає тиск на ваші суглоби. Ці велосипеди, як правило, мають більші сидіння, які деякі люди вважають зручнішими. Дизайн з низьким впливом робить його хорошим варіантом для людей із зайвою вагою, які хочуть включити кардіо тренування для схуднення. Велосипед як аеробна вправа спрямований на більші м’язи нижньої частини тіла, підтримуючи черевні живота, щоб підтримувати рівновагу. Для ефективної кардіо тренування легкі велосипеди важко обіграти.
