Зелений чай походить з рослини Camellia sinensis і багатий поліфенолами - мікроелементами, які упаковані антиоксидантами та потенційними користями для здоров'я. Оскільки зелений чай містить кофеїн, ви можете відчути деякі незручні побічні ефекти, такі як нерегулярні дефекації.
Переваги зеленого чаю
Чай - один з найпопулярніших напоїв, що вживають у всьому світі, проте серед усіх видів найзначніший вплив на здоров'я людини спостерігається при споживанні зеленого чаю. Процес, в якому зелений чай виготовляється більш ефективно, зберігає природні поліфеноли, які надають властивостей, що сприяють здоров’ю. Чай багатий антиоксидантними, антимутагенними та антиканцерогенними ефектами, які могли б захистити людину від ризику раку та збудників навколишнього середовища.
У дослідженні, опублікованому у випуску « Журналу трансляційної медицини» за березень 2015 року, дослідники виявили, що катехіни зеленого чаю виконують превентивну роль проти ожиріння, гіперхолестеринемії та гіперглікемії.
На основі дієт було проведено чотири дослідження на щурах, в яких готували функціональні напої, додаючи катехіни та епігалокатехін-галат та порівнюючи з контролем. Щури, яким надавали функціональні напої, призвели до значного зниження маси тіла, зниження рівня холестерину та ЛПНЩ та зниження рівня глюкози та інсуліну в сироватці крові.
Вплив кофеїну
Кофеїн - гірка речовина, яка природним чином зустрічається у більш ніж 60 рослин, включаючи чайні листя. Хоча в чаї немає такої кількості кофеїну, як у каві, він все ще містить значну кількість - від 14 до 60 міліграмів на вісім унційних чашок чаю. За даними MedlinePlus, протягом години після вживання їжі або вживання кофеїну він досягає свого піку в крові, і ви можете продовжувати відчувати його ефекти протягом чотирьох-шести годин.
Кофеїн чимало впливає на обмін речовин у вашому організмі, включаючи стимулювання роботи центральної нервової системи, збільшення викиду кислоти в шлунок та підвищення артеріального тиску. Оскільки кофеїн є сечогінним засобом, він виводить рідину з вашого організму і виводить її з сечею. Цей процес зневоднює ваше тіло, що змушує товсту кишку витягувати зайву воду зі стільця, що може залишити вас деякими незручними дефекаціями, як діарея або незвичайна текстура стільця.
Порада
Напої з кофеїном, такі як зелений чай, можуть допомогти при запорах, оскільки вони стимулюють вироблення жовчі, що сприяє розщепленню та проходженню стільця через товсту кишку.
Поради щодо здорового обслуговування
Незвичайні дефекації - не єдиний ефект кофеїну - багато користувачів також відчували занепокоєння, безсоння та високий кров'яний тиск. Якщо ви щодня насолоджуєтеся чаєм, ви можете подумати про перехід від кофеїну до кофеїну.
Однак чай без кофеїну відрізняється від чаю без кофеїну. Процес безкофеїну залишає мінімальну кількість кофеїну в листі. За законом, чай, позначений як "безкофеїн", повинен містити менше 2, 5 відсотків від свого початкового рівня кофеїну - як правило, до 2 міліграмів на чашку.
