Метод навчання CrossFit, як зазначається на офіційному веб-сайті, відомий тим, що не має меж. CrossFitters не дотримуються жодної системи тренувань, але включають їх усі, щоб підвищити свою витривалість та гнучкість, а також силу та швидкість. Багато жінок, що задумуються над інтенсивною програмою тренувань, такими як CrossFit, стурбовані тим, що вони будуть нарощувати занадто багато м'язів. Насправді це мало ймовірно.
Пізнай своє тіло
Просто напружена робота не змусить вас накопичуватися як She-Hulk. Зазвичай жінкам не вистачає достатньої кількості тестостерону, щоб накопичити її. Програма CrossFit передбачає багато різних видів силових тренувань, тому ви можете спробувати їх усі, не боячись накопичити. Чим різноманітніше ваше тренування, тим більше ви зможете налагодити результати.
Їжте правильно
Шар жиру, який жінки несуть між своїми м'язами та шкірою, допомагає надати їм м’якість, яка відрізняє їх від чоловіків. Якщо ви будете наполегливо працювати з методом тренувань CrossFit і не вживаєте достатньо калорій, ви втратите ту невелику подушку жиру і, можливо, будете виглядати менш жіночно, ніж хочете. Зберігайте свою шкіру податливою, залишаючись зволоженою і харчуючись збалансованою дієтою пісного білка, свіжих овочів і фруктів, цільних зерен і незамінних жирних кислот. Метод тренувань CrossFit є складним завданням, тому достатньо підживити своє тіло, щоб не відставати від нього і зберегти свою жіночу форму.
Попрацюйте своє ядро
Однією з речей, що відрізняє жінок від чоловіків, є форма пісочного годинника, де талія закручується між ребрами і стегнами. Жінки, як правило, набирають вагу біля своєї середини у віці. Ваше тіло зберігає жир у двох різних місцях на животі: під шкірою, яку називають підшкірним жиром, і глибоко з вашою черевною порожниною, яку називають вісцеральним жиром. Нагромадження обох видів жиру є оборотним. Робота черевної порожнини та косих рук та зміцнення вашої основи може зміцнити та посилити ваше розсічення, тоді як аеробні заняття, що входять до тренування CrossFit, можуть допомогти вам втратити як підшкірний, так і вісцеральний жир.
Бути безстрашним
Будь-який приріст м’язів, що трапляється з методом тренувань CrossFit, є оборотним. Лінда Гамільтон більше не має воїнської зброї, яку вона демонструвала у перших двох фільмах "Термінатор", тому що вона більше не працює так інтенсивно. Не бійтеся перевіряти свої межі. Якщо вам здається, що ви виглядаєте менш жіночно, ніж хочете, працюйте з легшими вагами, знижуйте інтенсивність тренувань і посилюйте тренування на розтяжку і витривалість.
