Магній - важливий мінерал, який використовується кожним органом в організмі людини. Магній сприяє виробленню енергії та активує ферменти. Магній міститься в багатьох різних продуктах харчування, включаючи зелені овочі та цільні зерна. За даними Медичного центру Університету Меріленда, рідко виявляється, що в ньому є дефіцит магнію, навіть якщо ви не отримуєте достатню кількість магнію в їжі в США. Однак певні захворювання можуть спричинити гіпомагнезіємію або дефіцит рівня магнію.
Крок 1
Заплануйте зустріч з лікарем, якщо ви вважаєте, що у вас мало магнію. Деякі люди не мають жодних симптомів, і єдиний спосіб сказати, наскільки впевнений рівень магнію, - це аналіз крові. За даними веб-сайту MedlinePlus Національного інституту охорони здоров'я, нормальний вміст магнію в крові становить від 1, 7 до 2, 2 міліграма на децилітр.
Крок 2
Зробіть артеріальний тиск. Низький рівень магнію може впливати на кров'яний тиск, або підвищуючи його, або знижуючи його.
Крок 3
Запишіть свої звички до сну. Гіпомагнезіємія може викликати безсоння, синдром неспокійних ніг або інші порушення сну.
Крок 4
Зверніть увагу на загальний настрій та пізнавальні здібності. Сильний низький рівень магнію може змусити вас почувати себе дратівливим, тривожним і розгубленим.
Крок 5
Перевірте пульс і рухи м’язів. Гіпомагнезіємія може викликати нерегулярне серцебиття. У людей із низьким вмістом магнію також спостерігаються м’язові спазми, ривкові м’язові рухи та м’язова слабкість.
Порада
Увага
Низький рівень магнію також може викликати судоми в деяких випадках.
