Одне з найпростіших місць для скорочення калорій у своєму раціоні - це вживання напоїв. Якщо ви шукаєте щось з трохи більше аромату, ніж вода, чай - наступний найкращий вибір для його майже неіснуючих калорій та корисних для серця переваг.
Особливості
Чорний чай є сильнішою версією рослини Camellia sinensis, яка виробляє чай зелений, білий і улун. Чорний чай має більш сильний аромат і більше кофеїну через його тривалішого окислення. Це не додає більше калорій.
Міркування
Калорійність чорного чаю дорівнює незначній кількості, приблизно 2 калорії на чашку. На кількість калорій у чаї впливають інші продукти, що додаються до нього, такі як цукор, мед або молоко. Чайна ложка цукру додає близько 15 калорій, а 2 столові ложки 2-відсоткового молока додають приблизно 12 калорій. Додавання половини унції пакетику меду до вашого чаю збільшує його споживання калорій на 43 калорії.
Варіанти низького кальцію
Замість того, щоб підсолодити свій чай калорійними підсолоджувачами, як цукор або мед, спробуйте додати стевію до свого чорного чаю. Він містить просто незначну кількість калорій, але має потужний солодкий смак, тому трохи підходить підсолоджуючи чашку. Крім того, заміни 2% молока на нежирне молоко зменшує споживання калорій на кілька калорій на чашку.
