Втратити 2 кілограми на день може непроста робота. Щоб правильно схуднути, вам потрібно як скоротити щоденні калорії, так і займатися фізичними вправами, щоб спалити калорії.
Калорійність
Калорії - це енергія, що зберігається в їжі. Занадто багато калорій може призвести до набору ваги. Тому, намагаючись схуднути, потрібно зменшити кількість споживаних калорій щодня.
Втрачає 2 фунти
За даними Центру контролю захворювань, в одному фунті є приблизно 3500 калорій. Тому для того, щоб скинути 2 кілограми за 1 день, ви повинні зменшити споживання калорій на 7000 калорій.
Втрачаючи вагу
MayoClinic.com має кілька пропозицій щодо схуднення. Сюди можна віднести зменшення розміру порції, виключення висококалорійних закусок та заміну висококалорійних страв на здоровіші варіанти.
Вправа
Дуже мало людей з'їсть 7000 калорій на день. Тому, щоб схуднути, потрібно не тільки знижувати щоденні калорії, але й регулярно займатися фізичними вправами, щоб спалити зайві калорії.
