Вітамін С може бути найвідомішим вітаміном на ринку. Він має давню репутацію імунної підтримки; ви, мабуть, думаєте про вітамін С кожного разу, коли застудитесь. Вітамін С також є потужним антиоксидантом, допомагаючи вашому організму відновити шкідливий вплив часу та токсинів. Для деяких людей вітамін С може застосовуватися для полегшення дрібних запорів. Цікаво, що це сприятливий побічний продукт одного з небагатьох побічних ефектів вітаміну.
Вітамін С підвищує моторику шлунка
Призначається як добавка у великих дозах, вітамін С має проносний ефект. Це тому, що вітамін підвищує моторику шлунка, що означає, що він прискорює процес травлення. Більшість людей вважають це негативним побічним ефектом, а вітамін дозують "до толерантності до кишечника" - стриманий спосіб сказати, що слід зменшити дозу, якщо у вас розвивається діарея.
Перевага підвищеної моторики шлунка
Проносний ефект високої дози вітаміну С може бути корисним для когось із запорами. У цьому випадку буде обрана доза, яка збільшує частоту дефекації. Доза цілеспрямовано перевищує толерантність кишечника. Після зменшення запору дозу вітаміну С також можна знизити.
Дозування вітаміну С
Рекомендовані дози вітаміну С залежать від джерел. У 2000 р. Рекомендована добова норма була переглянута до 75-90 мг на день для більшості дорослих. Цієї дози достатньо для запобігання дефіциту захворювання цинги у дорослої людини, що не палить. Залежно від стану, який лікується, рекомендовані терапевтичні дози вітаміну С становлять від 450 до 6000 мг і вище.
Вітамін С при запорах
Більшість людей досягнуть толерантності кишечника між 2000 і 4000 мг. Вважається, що цей рівень збільшується, коли потреба у вітаміні С більша. Тобто, якщо ви боретеся від застуди, може знадобитися більша доза, щоб створити вплив на ваше травлення. Наприклад, якщо ви зазвичай помічаєте підвищену моторику шлунка на 2500 мг, під час застуди ви можете приймати 4000 мг, перш ніж помітити будь-які зміни в дефекації.
Попередження та протипоказання до вітаміну С
Вітамін С вважається безпечною добавкою для більшості людей. Якщо ви завагітніли або могли завагітніти, краще не перевищувати 6000 мг вітаміну С щодня. Рівні вище цього можуть заважати вагітності. Деякі люди можуть розвинути камені в нирках з високими дозами вітаміну С. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати цю або будь-яку добавку. Нарешті, запор може бути ознакою серйозного захворювання і його слід оцінити лікарем перед лікуванням.
