Шини гомілки - це поширена травма гомілки, яка може початися і у досвідчених спортсменів у всіх видах спорту в якийсь момент. Хоча бігуни схильні до розвитку шини гомілки, кожен, хто робить багато повторюваних рухів в області гомілок, може розвинути їх. Знання, як визначити, чи є у вас осколки гомілки, може допомогти вам правильно лікувати травму та повернутися до занять, які вам подобаються.
Визначення, чи є у вас шини шини
Крок 1
Визначте тип болю, який присутній у нижній частині гомілки. Біль у шини шини може бути тупим болем або різким колючим болем. Він може виникати на одній або обох ногах, і біль може протікати по всій довжині гомілки. Медіальні осколки гомілки мають біль, яку можна відчути на внутрішньому краю кістки гомілки або великогомілкової кістки, де вона зустрічається з литковим м’язом. Передні осколки гомілки відчуваються на передній зовнішній частині гомілки, і біль може поширюватися на голеностоп і стопу.
Крок 2
Контролюйте свій біль під час фізичних вправ. Біль від осколків гомілки буде розвиватися в процесі продовження вправ. Якщо ви не відчуваєте болю в гомілці на початку вправи, але робите це під час продовження фізичних вправ, у вас можуть виникнути осколки гомілки. Біль може продовжуватися і на наступний день після вправи.
Крок 3
Відчуйте свої гомілки, щоб чітко вказати на біль. Біль, характерна для точки вздовж кістки великогомілкової кістки, може бути ознакою стресового перелому. Біль можна відчути, коли тиснеш на гомілкову кістку, а також коли стоїш. Якщо ви підозрюєте, що у вас перелом стресу, вам слід звернутися до лікаря для підтвердження. Нові стресові переломи, яким лише 2–3 тижні, зазвичай не з’являються на рентгенограмі, і для діагностики знадобиться перевірка кістки або МРТ.
