Ретушування фотографій створює ідеалізовані зображення в засобах масової інформації, а стилісти працюють над тим, щоб зменшити недоліки та відтворити активи моделей та виконавців. Деякі люди не симетричні з одного боку на інший; інші можуть здатися несиметричними при порівнянні нижньої половини тіла з верхньою половиною. Під час схуднення зміни симетрії вашого тіла можуть здаватися більш помітними або вираженими. Вправи можуть допомогти вам умовити своє тіло для створення більш симетричного вигляду.
Фон
Засоби масової інформації просувають зображення тіла, які є далеко не нормою - більшість людей не виглядатимуть як зірки кіноакторів чи актори, незалежно від того, яку вагу вони втрачають. Модні моделі, як правило, ектоморфи, і лише невелика кількість людей із загальної сукупності має такий тип тіла, - вказує тренер-дієтолог Шері Барке з Коледжу Каньйонів,, тренер. Багато людей природно асиметричні. Наприклад, багато жінок мають одну груди, яка більша за іншу. Це нормально.
Під час схуднення організм втрачає жир у зворотному порядку, де ваше тіло відкладало жир, коли ви набирали вагу. Зміни у складі тіла, співвідношенні м’язів та жиру впливають на ваш розмір та образ тіла. За словами Барка, м'язи займають на 1/3 менше місця, ніж та сама маса жиру.
Втрата ваги
Для більшості людей схуднення проявляється спочатку у верхній частині тіла та обличчі. Ділянки, де тіло спочатку відкладає жир - живіт у чоловіків та у жінок, що мають форму яблука, а для багатьох жінок стегна, сідниці та стегна - тривають найдовше, щоб зменшити. Під час процесу схуднення це може призвести до асиметричного зовнішнього вигляду.
Хоча спот-тренування не вважаються ефективними - наприклад, ви не можете втрачати жир на животі, роблячи щоденні ситупи, - попередні дані свідчать, що можна втрачати більше жиру в нижній частині тіла, ніж жир верхньої частини тіла, з переривчастими спринтами.
Переривчастий спринт
Дослідники з Університету Нового Південного Уельсу встановили, що жінки, які займалися переривчастими спринтами на велотренажерах протягом 20 хвилин, втрачали більше ваги і жиру, ніж контрольна група, яка крутила педалі з постійною швидкістю протягом 40 хвилин. Вони не тільки втрачали більше ваги за половину часу, але більшу частину втрати жиру припали на ноги та сідниці. Тренування передбачала вісім секунд високоінтенсивного педалювання, а потім 12 секунд легкого педалювання. Цей метод вправ може допомогти, якщо втрата ваги змусить ваш організм виглядати несиметрично через важкий зовнішній вигляд. Переривчастий спринт для деяких людей може бути непридатним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати це тренування.
Поради
Помістіть аркуш паперу поверх половини обличчя та тіла на декількох фотографіях. Перемістіть аркуш паперу, щоб покрити іншу половину обличчя та тіла. Зауважте відмінності. Ви також можете використовувати лінійку, щоб помітити, як часто очі не вирівнюються або одна сторона більша за іншу. Люди не манікени - природно мати тіло, яке не симетричне.
Щоб побачити цю асиметрію в русі, спробуйте взяти клас, наприклад, єдиноборства, тай чи чи танець. Це дасть вам вплив людей різного віку, розміру та форми в русі - це може допомогти покращити сприйняття власного тіла.
