Якщо ви намагаєтеся запобігти застуді або боротися з нею, вітамін B-12 може не надати великої допомоги. Застуда викликається вірусом і зазвичай її лікують спокою і рідиною, а також ліками для управління симптомами. Хоча вітамін B-12 рекламується як енергетичний прискорювач, до якого ви можете відчувати потребу, коли страждаєте від застуди, немає доказів, що підтверджують твердження, що підсилюють енергію, доктор Девід Хебер, директор Центру людини UCLA Харчування, розповів журнал Los Angeles Magazine у 2013 році.
Про вітамін B-12
Вітамін В-12 - частина В-комплексу вітамінів - водорозчинний. Для отримання еритроцитів та ДНК вам потрібен вітамін В-12. Це також важливий компонент вашої нервової системи. Більшість людей у Сполучених Штатах належним чином задовольняють свої потреби у вітаміні В-12, повідомляє Управління дієтичних добавок. Але цей вітамін В в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо-молочна продукція, і вегани можуть важко задовольнити свої потреби. Крім того, деяким людям важко засвоювати вітамін B-12, у тому числі літні люди та ті, хто страждає на згубну анемію - рідкісний стан, що характеризується відсутністю внутрішнього фактору, який вам потрібен для засвоєння вітаміну - і може знадобитися доповнення.
Отримати більше B-12
Вітамін В-12 пов'язаний не лише з енергетичним рівнем, але і зі здоров’ям серця, пізнанням та недоумством. Однак, як і про його вплив на вашу енергію, немає ніяких доказів, які підтверджують твердження, що добавки вітаміну B-12 покращують здоров'я та пізнання, або запобігають або затримують деменцію, згідно з даними Управління дієтичних добавок, але рекомендується проводити додаткові дослідження. Крім того, ODS не згадує про зв'язок між звичайною застудою та вітаміном B-12 або імунним здоров’ям. Якщо у вас не вистачає вітаміну В-12, прийом додаткових добавок може не принести користі.
Управління вашим холодом
Згідно з MedlinePlus, застуда зазвичай триває кілька днів, і вжиття заходів щодо управління симптомами може допомогти полегшити ваш дискомфорт. Найголовніше, ви повинні пити багато рідини і відпочивати. Ви також можете приймати безрецептурні ліки, щоб допомогти лікувати свій біль і закладеність. Поширені альтернативні методи лікування застуди включають вітамін С, цинк та ехінацею. Порадьтеся з лікарем про ефективність цих методів лікування, перш ніж додавати їх до режиму.
Зміцнення імунного здоров’я
Вжиття заходів щодо підвищення імунітету може в першу чергу запобігти захворінню. Здорова і збалансована дієта, що включає харчові джерела вітаміну В-12, є важливою частиною загального імунного здоров’я. На додаток до того, що ви отримуєте адекватні джерела вітаміну В-12 у своєму раціоні, ви також хочете включити фрукти, овочі та зерна.
