Запитайте будь-якого культуриста, і вони скажуть вам, що телята - одна з небагатьох частин тіла, яка не дуже добре реагує на фізичні вправи, незалежно від того, наскільки важко ви їх тренуєте. Деяких людей благословляють великі естетичні литкові м’язи, а деякі застрягають із телятами, яких вони краще не виставляти на показ. Хоча ви можете вдосконалити визначення м'язів литкових тканин, працюючи з ними в конкретних вправах на литки, але змінити форму литки - особливо подовжуючи її - це в принципі неможливо.
Анатомія теляти
Поверхневі м’язи теляти, якими ви б заклопотані, - це гастрокнеміус, прозваний гастроком (куля литкового м’яза), підошва (м'язи, які звужуються в сторони до щиколотки), і, можливо, фібуларіс лонгус (бічний м’яз литка). Ймовірно, ви б хотіли підняти голову шлунка і підтягнути солемус, що створило б струнку довгу щиколотку з більшістю м'яза вгору до коліна.
Проблема
Довжина шлунка залежить від довжини ахіллового сухожилля. І якби вам вдалося підтягнути шлунок, то вам би довелося зірвати Ахілла і ніколи більше не ходити правильно. Ахілл зібраний в основному з нульовою слабістю, так що коли вам потрібно в сприйнятті надзвичайних ситуацій спринтуватись або стрибати, ваша стопа буде максимально чуйною. Справа в тому, що не існує вправи, яка фактично змінить довжину ваших литкових м’язів так, як ви можете подовжити тісто руками.
Тригерна точка, міофасциальне звільнення та навіть практика йоги є ефективними для отримання розсувних ниток ваших м'язів для розслаблення мікроскопічних саркомерів та створення розпущеного м'яза. Ці практики сприятливі для роботи м'язів і внутрішнього розташування м’язів, але насправді не змінюйте зовнішній вигляд м’язи, так само розтягування ніг не зробить вас вище.
Думай, як фокусник
Волшебник насправді є експертом у неправильному спрямуванні, а аудиторія дивиться на одне, щоб вони пропускали важливі, виявляють твори. Створіть магію зі своїми телятами, зробивши їх зданими довшими та стрункішими, лише вивівши їх справжній характер. По-перше, починайте спринтувати і стрибати, на траві, на піску, на пагорбах, до вибілювачів. Чим більше ви будете робити швидкі сильні удари, тим напруженішими будуть м'язи литка, щоб адаптуватися до інтенсивності роботи, яку вони виконують. Це покаже гладке, динамічне теля, а не м'ясисте місце, де ви вірите, що люди зазвичай мають м’язи.
Заключний акт Мага
Тепер, коли ви спринтете і стрибаєте, настав час закрити вчинок родзинкою шоу: харчування. Якщо у вас густі м’ясисті телята, з якими ви нещасні, у вас можуть виникнути небажані зайві відчуття в інших областях тіла. Виріжте весь цукор, особливо фруктозу, вживайте багато тваринного білка та здорових жирів, а також виключіть все запальне споживання вуглеводів - будь-що на основі пшениці, сої, кукурудзи. Залишившись зволоженою та утримуючи низький рівень інсуліну, ви отримаєте звання капітана бригади, що спалює жир, та допоможуть ліпити телят своєї мрії.
