Якщо ви намагаєтеся схуднути, зелений чай містить речовини, які можуть допомогти активізувати ваші зусилля. Бренд Lipton пропонує ряд різних видів безкалорійних і дієтичних зелених чаїв, але деякі можуть бути кориснішими, ніж інші, коли справа стосується управління вагою. Зверніться до лікаря, щоб обговорити, як зелений чай Lipton вписується у ваш раціон харчування.
Зелений чай і вага
Щоб схуднути, потрібно створити негативний баланс калорій, вживаючи менше або спалюючи більше калорій за допомогою фізичних вправ. Кофеїн і катехіни - тип фітохімічних речовин, які містяться в зеленому чаї, збільшують можливості спалювання калорій у вашому організмі, згідно з статтею 2013 року, опублікованою в американському журналі Journal of Clinical Nutrition. Оглядове дослідження в 2012 році, опубліковане в базі даних Cochrane Data Systematic Reviews, повідомляло про докази того, що зелений чай насправді допомагає людям схуднути, хоча кількість статистично не є значною. Однак автори статті The American Journal of Clinical Nutrition зазначили, що зелений чай може допомогти забезпечити необхідний стимул для запобігання позитивного балансу калорій та збільшення ваги.
Дієта Ліптон, готовий до вживання чай
Дієтний змішаний ягідний зелений чай - єдиний дієтичний зелений чай, який пропонує бренд Lipton. Цей чай є безкалорійним і містить у складі зеленого чаю ряд інгредієнтів, включаючи аспартам, лимонну кислоту, гексаметафосфат натрію та аскорбінову кислоту, яка є вітаміном С. Зелений чай з змішаної ягідної дієти Ліптон також містить 9 міліграмів кофеїну на 8- унція, але кількість катехінів не визначає.
Хоча дієтичний зелений чай з Ліптона не має калорій, як штучно підсолоджений напій, він може зробити не найкращий вибір, якщо ви намагаєтесь схуднути. Згідно з даними оглядового дослідження за 2010 рік, опублікованим в Єльському журналі біології та медицини, епідеміологічні дані свідчать про зв'язок між прийомом штучних підсолоджувачів та збільшенням ваги. Автори дослідження зазначили, що штучні підсолоджувачі підвищують тягу до солодкої їжі та можуть призвести до поганого вибору їжі з високою калорійністю. Академія харчування та дієтології каже, що штучні підсолоджувачі добре включати у свій раціон, якщо вони є частиною загальної здорової дієти.
Пакетики зеленого чаю Lipton
Хоча і не позначений як дієта, в пакетиках Lipton Green Tea заварюють чай без калорій, що робить його ідеальним напоєм під час спостереження за вагою. Чайні пакетики доступні в звичайному, безкофеїновому і жасминовому ароматі апельсинових фруктів. За даними Медичного центру університету Меріленда, чашка завареного зеленого чаю, кофеїну та без кофеїну, містить десь від 50 до 150 міліграм катехінів на порцію. Кількість кофеїну в завареній чашці звичайного зеленого чаю коливається від 9 до 50 міліграм.
Використання зеленого чаю Lipton для схуднення
Як безкалорійні напої, і дієтичний змішаний ягідний зелений чай, і пакетики зеленого чаю роблять хороший вибір для тих, хто намагається керувати своєю вагою. Однак якщо ви намагаєтеся отримати додаткові переваги спалювання калорій від кофеїну та катехінів у зеленому чаї, вам буде краще пити чай із заварених чайних пакетиків. Додайте в заварений чай замінник цукру або чайну ложку цукру або меду, якщо вам це подобається солодкий. Обов’язково слідкуйте за калоріями, якщо використовуєте повнокалорійний підсолоджувач. Чайні пакетики також можна використовувати для приготування крижаного чаю.
Застереження із зеленим чаєм
Хоча зелений чай наповнений не всіма корисними для здоров'я поживними речовинами. UMMC попереджає, що людям, які мають проблеми з серцем, нирками або печінкою, високим кров’яним тиском, виразками шлунка, тривожністю або психологічними розладами, не слід пити зелений чай, а також жінкам, які вагітні або годують. Зелений чай взаємодіє з низкою ліків, включаючи препарати для серця, антибіотики, седативні засоби, препарати артеріального тиску, засоби для зменшення крові, хіміотерапію, ліки, що змінюють настрій, протизаплідні таблетки та інші. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засоби, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пити зелений чай.
