Чи є якась торгова марка, яка повертає вас до дитинства на закуску так, як Маленька Деббі? Емблематичні пиріжки з вівсяних кремів були домашнім продуктом для багатьох сімей, і який дорослий може протистояти одному навіть зараз? Але як виглядає харчування маленького Деббі вівсяного кремового пирога?
Вивчення фаворита дитинства
Маленькі закуски Деббі розпочали з підписання частування, пиріг з вівсянкою з кремом, ще в 1960 році. Виробляється та продається сьогодні McKee Food Corporation, товари Little Debbie продовжують користуватися популярністю. Як підкреслює маркетинг, вівсяні кремові пироги відрізняються "непереборною" кремовою начинкою між двома м'якими печивами, виготовленими з цільнозернової вівсяної каші та патоки.
Але що робити, якщо ви будете уважніше подивитися на деякі з цих інгредієнтів закусок Маленького Деббі або на калорійність вівсяного крему? Ну, виходячи з маркетингу, ви можете припустити, що маленький пиріг з вівсяною крупою Деббі певною мірою має корисну корисність - адже вівсяна каша та патока пропонують деякі дієтичні переваги.
За даними USDA, на чверть склянки сирого вівса припадає 150 калорій з 4 грамами клітковини і майже 7 г білка. Він також забезпечує здорову дозу заліза, магнію та цинку. Гарвардська школа громадського здоров’я Чан Чан навіть вважає, що овес корисний для запобігання захворювань серця та діабету, управління вагою та поліпшення здоров’я травлення.
Меляса отримує 58 калорій на столову ложку виключно з цукру, але вона забезпечує невеликі кількості кількох важливих мінералів: ця одна столова ложка має 3 відсотки від вашої денної вартості кальцію, 5 відсотків від вашої денної вартості заліза, 6 відсотків від вашої щоденної значення калію і 12 відсотків від вашої денної вартості магнію.
Але інгредієнти закуски Little Debbie не перераховують ці два інгредієнти настільки чітко, як ви могли б очікувати на основі маркетингу. Згідно з даними USDA FoodData Central, цільнозерновий овес займає п’яте місце в списку інгредієнтів після кукурудзяного сиропу, збагаченого вибіленого борошна, пальмових та соєвих олій та декстрози. Меляса - восьма у списку після води та цукру.
Порівняння вівсяних кремових пиріжкових калорій
Що стосується калорійності вівсяного кремового пирога, в одному печиві є 310, які надходять з 11 грам жиру, 50 грам вуглеводів (половина з яких - цукор) і 2 грами білка. Як це порівняння калорій в порівнянні з іншими закусками Маленького Деббі?
Погляньте на ще два популярні продукти: Swiss Rolls та Zebra Cakes. Швейцарські рулети трохи калорійні на 270, але більше жиру (12 грам) і цукру (26 грам). У тортах "Зебра" є більше калорій (320), а також більше жиру (14 грам) і цукру (32 грама).
Якщо харчування маленького Деббі вівсяного кремового пирога ви вимкнули, не впадайте у відчай - ви можете приготувати подібне частування на кухні в домашніх умовах та покращити закуски Little Debbie з інгредієнтами, які насправді корисні для вас!
Якщо вам подобається печиво із вівсяного борошна із родзинками, є прості способи зробити набагато здоровіші версії. Ці п’ятикомпонентні печиво із вівсяної муки із ізюмом використовують мелений овес замість рафінованого пшеничного борошна, тому ви отримуєте прискорення клітковини та білка.
Вони також використовують банани в якості сполучного на місці яєць, тим самим знижуючи калорійність і жирність. Вони навіть чудові, якщо ви нетерплячі до закусок, оскільки на їх приготування знадобиться всього 20 хвилин.
Клініка Клівленда навіть перераховує веганський рецепт вівсяного-кленового та родзинового печива, який включає вівсяне молоко та перемелені насіння льону.
Але якщо це кремова начинка, яку ви хочете, не хвилюйтесь. Замість надмірно обробленої кремової начинки ви можете зробити фальшивий крем із замороженого банана, протертого ваніллю, як це видно в цьому рецепті білкових бутербродів без глютену.
Насолоджуйтесь поїздкою вниз по смузі пам’яті, коли ви їсте ці здорові версії улюблених у дитинстві, і пишайтеся тим, що відчуваєте смак ностальгії без зайвого цукру і жиру.
