Горіхи мавпи - це термін, який іноді використовують для опису арахісу, який є їжею з високим вмістом жиру, калорійною. Хоча арахіс має високу калорійність, він може стати гарним вибором перекусів, оскільки арахіс невеликий, портативний і не потребує холоди. Навіть якщо ви дотримуєтесь дієти, звільнення місця для арахісу у вашому раціоні може бути корисним, оскільки арахіс забезпечує численні переваги в харчуванні.
Калорійність мавпових горіхів
Мавпа горіхи відрізняються високою калорійністю, особливо якщо ви споживаєте кілька порцій. Кожна 25 г порції мавпових горіхів, яка складається з приблизно 12 горіхів, містить 135 калорій. Ця кількість калорій становить трохи більше 6 відсотків від щоденного пропонованого споживання 2000 калорій. Якщо ви дотримуєтесь дієти, ви можете спалити калорії, що надаються горіхами мавпи, завдяки різноманітним заходам. Наприклад, ви можете спалити 135 калорій, гуляючи 19 хвилин або граючи у волейбол протягом 28 хвилин.
Жирність мавпових горіхів
Горіхи мавпи з високим вмістом жиру. Кожна порція мавпи з 12 горіхами, або 25 г, забезпечує 10, 7 г жиру. З цього жиру всього 2, 1 г надходить із насиченого жиру. Ненасичені жири є здоровішими, ніж насичені жири, оскільки ненасичені жири можуть сприяти поліпшенню рівня холестерину, тоді як занадто багато насичених жирів може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Вміст вуглеводів мавпових горіхів
Горіхи мавпи мають мало вуглеводів, 2, 7 г цієї поживної речовини. Вуглеводи забезпечують ваш організм енергією, хоча обмеження споживання вуглеводів може бути корисним, якщо ви намагаєтесь схуднути. Згідно з дослідженням, опублікованим у квітневому випуску "Журналу клінічної ендокринології та обміну речовин", дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути ефективнішими, ніж дієти з низьким вмістом жиру для схуднення.
Вміст білка в горіхах мавпи
Горіхи мавпи забезпечують помірну кількість білка. Кожна порція 25 г, або приблизно 12 горіхів, містить 6, 3 г білка, що приблизно стільки ж, скільки забезпечує яйце. Білок забезпечує амінокислоти, необхідні вашому організму для виготовлення та відновлення життєво важливих тканин, таких як шкіра та кістки. Завдяки важливості білка MedlinePlus пропонує їсти 50 - 65 г цієї поживної речовини щодня.
