Спалювання жиру
Дитячі дієти, які обмежують споживання вуглеводів та заохочують високе споживання білка, ставлять ваш організм під загрозу кетозу. Ваш організм зазвичай спалює вуглеводи, але коли ви серйозно зменшите крохмаль зі свого плану харчування, ваш організм переходить до наступного джерела енергії, жиру. Відомо, що кетоз викликає тупі головні болі, нудоту, блювоту, біль у животі, прискорене дихання та проблеми з серцем, крім втоми та слабкості, повідомляє університет Вандербільта. Уникайте причин кетозу слабкості, вживаючи збалансовану дієту, включаючи цільні зерна, фрукти та овочі.
Зневоднення
Інша можлива причина вашої нестачі енергії під час схуднення - це зневоднення, яке призводить до того, що ваш організм проливає більше рідини, ніж потрібно. Уникайте використання діуретиків або проносних засобів для спроб схуднення, оскільки втрата води не призводить до втрати жиру. Крім того, якщо ви почали займатися фізичними вправами, обов'язково компенсуйте втрачену від поту воду, запиваючи великою кількістю води. Крім втоми, зневоднення може спричинити запаморочення або запаморочення, а сеча може здатися темнішою, ніж зазвичай. Уникайте зневоднення, запиваючи великою кількістю рідини, особливо нульової калорійності.
Залізо
Калій
Втрата мінерального калію може бути ще однією причиною, коли ви відчуваєте слабкість під час дієти. Калій може втрачатися при вживанні діуретиків, фізичних або психічних навантажень або вживання алкоголю, цукру або кави. Калій також може втрачатися при тривалій блювоті, як при анорексії або булімії. Крім слабкості, низький вміст калію може викликати здуття живота, спазми та біль у животі. Уникайте втрати калію, вживаючи в їжу такі продукти, як зернові висівки, морква, сливи, апельсини, помідори, шпинат, кабачкові жолуді, мигдаль та боби лими - всі продукти, які корисні для дієти.
Неправильне харчування
Різке зниження калорій і недостатній баланс харчування також можуть бути винні у тому, що ви відчуваєте слабкість або втому. Припиніть суворі плани дієти, розроблені для швидкого схуднення через тиждень, і дотримуйтесь цього, принаймні два тижні збалансованого харчування, щоб гарантувати правильне харчування. Якщо ви повернетесь до більш нормальної дієти і все ще відчуваєте слабкість або втому, проконсультуйтеся з лікарем. Поговоріть зі своїм лікарем ще до початку нового плану харчування.
