Коли ваше дзеркало виявить, що у найпрекраснішого у землі є пухке, провисне підборіддя, цей непроханий образ може змусити вас виглядати і відчувати себе старшими. Для деяких людей коригування харчування може допомогти покращити ситуацію, тоді як для інших це може бути спадковим. Незважаючи на це, існують способи підтягнути підборіддя індички, використовуючи вправи та розтяжку.
Вправа на пережовування
Сидячи на стільці у вертикальному положенні, нахиліть голову назад, щоб ви дивились прямо в стелю. Склавши губи, почніть рухати ротом жувальним рухом. Ви відчуєте, як м’язи рота і підборіддя почнуть працювати. Виконайте жувальний рух 20 разів, потім розслабтесь. Повторіть вправу кілька разів. Ви також можете виконувати цю вправу, стоячи вертикально.
Вправа цілуватися
Сядьте вертикально на стільці з нахиленою назад спиною, а очі дивляться прямо вгору. Витягніть губи так, ніби намагаєтесь поцілувати стелю. Затримайте положення шайби протягом п'яти секунд, після чого розслабтесь. Тримайте голову нахиленою назад і повторіть вправу на шайбі п’ять разів, коротко відпочиваючи між кожним повторенням. Під час вправи зосередьтеся на м’язах рота та підборіддя.
Вправа з мовою
Сидячи або стоячи вертикально, нахиліть голову назад, щоб ви дивилися в стелю. Витягніть язик і спробуйте розтягнути його так, щоб кінчик торкався вашого підборіддя. Навіть якщо ви не можете дістатись, розтягніть язик наскільки це зручно. Затримайте язик у такому положенні 10 секунд, після чого знову розслабте його. Після нетривалого відпочинку повторіть вправу. Ви повинні мати можливість відчувати, як м'язи на шиї підтягуються.
Лежача шия розтягування
Ляжте на спину на ліжку, голова звисає збоку. Повільно підніміть голову вгору до тулуба. Затримайте це положення протягом 10 секунд, після чого розслабтесь. Повторіть вправу кілька разів. Якщо в будь-який час ви відчуваєте біль у шиї або дискомфорт, припиніть вправу. Тримайте тіло і шию прямо протягом вправи.
Рулон шиї
Сидячи або стоячи у вертикальному положенні, обережно поверніть голову від лівого плеча до правого плеча. Рухайтеся повільно, забезпечуючи стійкий рух м’язів шиї. Почніть з напівкруглими рухами від лівого плеча, до грудей та до правого плеча. Поступово переходьте до повних обертань увесь шлях від лівого плеча до правого плеча та вгору і знову до початку знову. Повторіть вправу кілька разів. Припиніть, якщо відчуваєте будь-який дискомфорт.
