Куряча котлетка в паніровці - це універсальний курячий препарат, який піддається простому панірованому курячому бутерброду або більш складним стравам, таким як курячий пармезан. Незалежно від того, як ви вирішили подавати цю курку, вона забезпечує цілий спектр поживної цінності, включаючи макроелементи, клітковину, вітаміни та мінерали.
Калорії та жири
Куряча котлетка з 5 унцій сприяє вашій їжі 310 калорій і 6 грам жиру. Два грами цього жиру насичені. Дослідження, опубліковане у випуску "Поточні звіти про атеросклероз у серпні 2011 року", передбачає обмеження споживання насичених жирів як засобу зниження ризику серцево-судинних захворювань. Зверніть увагу, що калорійність і жир можуть збільшитися, якщо ви вирішите пересмажувати або обсмажувати паніровані курячі котлети, а не випічку або мікрохвильовку.
Вуглеводи і волокна
Панірування на курячій котлеті служить джерелом вуглеводів і клітковини. Одна котлета містить 21 грам вуглеводів і 2 грами клітковини; ідеальне споживання цих поживних речовин становить від 130 грам і 25 до 38 грам відповідно. Вуглеводи цієї курки сприяють підвищенню рівня енергії, тоді як клітковина, яку ви споживаєте, впливає на травлення та здоров’я кишечника.
Білок
Вживання в їжу панірованих курячих котлет - хороший варіант для збільшення споживання білка. Одна порція цієї курки доставляє 44 грами цієї поживної речовини, значну частину від 46 до 56 грамів білка, який потребує ваш організм щодня. Отримання білка з курки може принести користь для здоров’я. Дослідження, представлене у вересневому випуску "Актуальні звіти про атеросклероз", свідчить, що дієта, багата на птицю, корелює з 13-30 відсотками нижчим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця порівняно з людьми, які їдять дієту з великим вмістом червоного м'яса.
Вітаміни та мінерали
Хлібні курячі котлети забезпечують 19 відсотків щоденного рекомендованого споживання заліза на порцію, мінералу, який сприяє доставці кисню до клітин вашого організму. Ви також приймаєте 8 відсотків необхідного вам вітаміну А щодня. Вміст вітаміну А в цій курці покращує зір. Порція панірованої курячої котлети також забезпечує меншу кількість кальцію та вітаміну С.
