Синдром роздратованого кишечника або СРК - це стан здоров'я, що зачіпає до 20 відсотків американців, згідно з інформацією Національного відділення з питань травних захворювань у 2007 році. Стан викликає симптоми болю в животі, спазмів, здуття живота, діареї та запорів. У багатьох випадках зміни в харчуванні є ефективним способом контролю над СРК. Одне здорове харчування, яке ви можете розглянути, якщо у вас є СРК, - це вівсяна каша, хоча не всі люди з таким станом отримують користь від неї. Якщо у вас є СРК, зверніться до лікаря, чи не може вам підійти вівсяна каша.
Синдром подразненої товстої кишки
Точні причини виникнення СРК невідомі. Цей стан часто включає зміни моторики кишечника, тобто кишечник або переміщує їжу через занадто швидкий або занадто повільний характер, викликаючи діарею або запор. Певна їжа, рівень гормонів та стрес, як видається, грають фактор у визначенні вираженості симптомів СРК, пояснює MayoClinic.com. У багатьох випадках обмеження споживання тригерних продуктів та вживання інших здорових продуктів може допомогти контролювати СРК.
Волокна та СРК
Волокно має складні стосунки із СРК. Як правило, продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти полегшити симптоми СРК. Вживання багато клітковини має тенденцію до розширення кишечника, що може допомогти запобігти спазми та спазми, які часто викликають біль у людей із СРК, пояснює Інститут Лінуса Полінга. Клітковина також, як правило, сприяє дефекації і може допомогти запобігти запор, пов’язаний із СРК. Однак для пацієнтів, у яких часто спостерігається діарея внаслідок СРК, вживання великої кількості клітковини може посилити симптоми.
Вівсянка
Вівсянка - це одна їжа, яку можна їсти, щоб збільшити споживання клітковини. Одна чашка вівсянки забезпечує близько 4 г розчинної клітковини. Розчинна клітковина вівсянки перетворюється в кишечник густою, гелеподібною речовиною. Деякі пацієнти із СРК відчувають зменшення симптомів СРК від вживання вівсяної каші, а інші можуть спостерігати посилення симптомів.
Рекомендації
Оскільки реакції на такі продукти, як вівсяна каша, можуть відрізнятись від тих, що страждають на СРК, єдиний спосіб визначити, ви можете отримати користь від включення її у свій раціон - експериментувати. Корисним підходом може бути поступове збільшення кількості вівсяної каші та інших продуктів, багатих клітковиною, які ви споживаєте протягом тижня-двох. Якщо ваші симптоми покращуються, продовжуйте їсти вівсяну кашу. Якщо ваші симптоми погіршаться, можливо, вам доведеться їх уникнути.
