Peroneus longus - це м’яз, який проходить уздовж зовнішньої сторони гомілки. М’яз багато в чому підтримує м’яз, але брак сили та певних дій може призвести до значного болю при ходьбі.
Про Перонея Лонгуса
За даними Клініки спортивних травм, перонеяльний лонус відповідає за виверження та підошовне згинання стопи. Це означає, що м’яз допомагає повернути стопу назовні і допомагає згинати кістки стопи. Клініка спортивних травм зазначає, що м'яз застосовується щодня для будь-якої ходьби, яку ви робите по нерівній поверхні. Крім того, більшість спортсменів активно використовують м’язи, особливо ті, хто бере участь у стрибках, таких як баскетбол, доріжка та гімнастика, які потребують згинання ніг.
Симптоми перонеального тендиніту
Біль у перегнійній зоні часто є наслідком перонеального тендиніту. За даними клініки спортивних травм, цей тендиніт може проявлятись як біль в області перегнійної кістки, біль і набряк на зовнішній стороні стопи і голеностопа, а також біль при розтягуванні або активності м’яза перонезуса.
Причини
Біль у перегнійній зоні зазвичай виникає через надмірне використання, яке спричиняє запалення, повідомляє Клініка спортивних травм. У СІК зазначають, що інші причини можуть включати тугі литкові м’язи, бігаючи по важких схилах, які призводять до того, що стопа розгортається, і перезволоження, або приземлення стопами, часто спрямовані назовні. Заняття новими видами спорту або занять, до яких ви не звикли, може призвести до болю в перонезусі, особливо якщо діяльність вимагає важкого бігу або згинання ніг.
Лікування
Клініка спортивних травм рекомендує почати відпочинок, протизапальні препарати та масаж для лікування болю в лонжерозі. Програма розтягування та зміцнення також може допомогти відновити діапазон руху і запобігти проблемам з травмами в майбутньому. Клініка спортивних ушкоджень пропонує зміцнення локони перонеуса сидячими підняттями телят і зігнутими колінами варіантами традиційного підняття теля. Розтягування литок також вигідно, і СІК рекомендує також виконувати розтягнення перонеї. Це робиться, сидячи в кріслі однією ногою на підлозі, а коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Перетніть іншу ногу через зігнуте коліно і поставте голеностоп на коліно. Наведіть пальці ніг якомога далі вниз, потім схопіть ногу і поверніть нижню частину стопи до стелі, наскільки це можливо.
