Близько 300 000 людей у США ламають ребра щороку, повідомляє Орегонський університет охорони здоров'я та науки. Біль може бути сильною і калічною. Хоча багато тріщин ребер є наслідком автомобільних аварій, інші види діяльності, які можуть призвести до травм ребер, включають падіння, екстремальний напад кашлю та заняття спортом. Рідко лікарі оперують травмами ребер. Натомість час, відпочинок та цілеспрямовані програми лікувальної фізкультури допомагають одужати.
Дихання
Більшість пацієнтів з травмами ребер потребують програми, розробленої для заохочення глибокого дихання. Боляче дихати, а відсутність послідовного споживання кисню призводить до безлічі інших ускладнень, включаючи пневмонію та зруйновані легені. Стимулюючий спірометр часто використовується в програмі дихання. Це пристрій, який вимірює глибину ваших вдихів, коли ви дихаєте через невеликий з'єднувальний шланг на пластиковому портативному пристрої.
Спортивні травми
Стресові переломи виникають до ребер, коли ви неодноразово чинять тиск на груди від рухів, характерних для вашого виду спорту. Поширені види діяльності, які призводять до переломів реберного стресу, включають веслування, теніс та розбиття бейсболу. Спочатку потрібно уникати рухів і уникати рухів, що спричинили травми. Можливо, вам доведеться потримати руку в слінгу, щоб не потягнути пошкоджені ребра. Після повернення до тренувань слід зосередитися на зміцненні опорних м’язів, щоб зняти частину тиску з ослаблених ребер. Біцепс-локони зміцнюють ваші руки, щоб зняти частину тиску з ребер, коли ви кидаєте або розгойдуєте ракетку. Основні вправи, такі як хрускіт, зміцнюють м’язи спини та живота, щоб полегшити навантаження на ребра при веслуванні.
Управління
Ви можете виконати кілька вправ, які прискорять відновлення після пошкоджених ребер. Згідно з рекомендаціями МД, як правило, потрібно близько шести тижнів для пошкодження ребер. Найкраще, на що ви можете сподіватися, іноді - це знайти способи мінімізувати біль під час одужання. Транскутанні осередки стимуляції нервових нервів, які також називаються ТЕНС, можуть використовуватися як частина реабілітаційної програми фізичної терапії для регулювання вашого болю. Електроди розміщуються над ураженою зоною, і безболісні постріли електрики передаються через вашу шкіру.
Полегшення болю
Ліки призначають для пом’якшення болю від зламаних і тріщин ребер, але інші заходи можуть зняти тиск. Ніжне розтягнення, яке розширює діафрагму, може допомогти при глибокому вдиху. Розтягування, спрямоване на плечі та тулуб, розширює грудну порожнину, щоб зробити дихання більш комфортним. Розтягнення також знімає перенесений біль через плече і спину, що часто виникає після утримання руки в слінгу.
