Для тих, хто відчуває занепокоєння та безсоння, добавка під назвою GABA (гамма-аміномасляна кислота), як правило, безпечна та ефективна. За даними Journal of Clinical Psychiatry, GABA - це тип амінокислот, який називається "нейромедіатори", і він виробляється природним чином у мозку людини. GABA працює, врівноважуючи нейромедіатор глутімат, який збуджує центральну та периферичну нервові системи організму, таким чином, GABA допомагає заспокоїти тіло і розум. ГАМК також приймають культуристи, оскільки, як вважається, він стимулює вироблення організмом гормону росту людини, що призводить до збільшення м’язової маси. Можна приймати занадто багато GABA, хоча відносно рідко, є побічні ефекти, які виникають при передозуванні амінокислоти.
Парадоксальна тривога
За даними Wellsphere.com, високий рівень ГАМК в крові може викликати точні симптоми, які ви намагаєтеся вгамувати. Це один з найпоширеніших побічних ефектів. Лікарі називають "парадоксальною реакцією" занадто велику кількість амінокислоти може призвести до того, що пацієнти відчувають різкість, тривожність, і навіть можуть призвести до безсоння. Більшість експертів радять приймати невелику дозу ГАМК спочатку, щоб побачити, як реагує на це хімія організму, перш ніж перейти до клінічної дози, як правило, 500 мг на день.
Шкірні реакції
Деякі, хто пробує ГАМК, відчувають поколювання шкіри та кінцівок, ймовірно, через вплив добавки на центральну нервову систему. Ще один можливий побічний ефект - змивання (почервоніння) шкіри. Взагалі шкірні реакції на ГАМК є нетривалими.
Задишка
На думку дослідників з Університету штату Юта, ГАМК може мати уповільнюючий вплив на дихання - ймовірно, через гальмування, яке воно викликає в центральній нервовій системі, - що може призвести до задишки у тих, хто приймає надмірну дозу амінокислоти.
Проблеми з травленням
Дуже рідко прийом препаратів ГАМК може призвести до розладу шлунка або нудоти. Рекомендується приймати ГАМК разом з їжею, що може допомогти при будь-яких труднощах травлення.
